Hoe zich te ontdoen van Pudgy Fingers

Of je nu een boek leest, typt, huishoudelijke klusjes doet of tuiniert, je zult waarschijnlijk meerdere keren per dag naar je handen kijken. Als je vingers pudgieriger zijn dan je zou willen, kan dit je angst bezorgen vanaf het moment dat je wakker wordt en je cijfers zien die de wekker afsluiten tot het moment dat je weer naar bed gaat, met dezelfde dikke wijzers om het weer in te stellen. Je kunt een aantal dingen doen om knip- en toonvingers te krijgen die je blikken waard zijn.

Dunne vingers krijgen is mogelijk als je een paar eenvoudige stappen volgt. (Afbeelding: Pixland / Pixland / Getty Images)

Stap 1

Verlaag uw natriuminname door de zoutstrooier van de tafel te verwijderen, kruiden te gebruiken om uw voedsel te aromatiseren en bewerkte voedingsmiddelen om te wisselen voor natuurlijke opties. Hoe meer natrium je binnenkrijgt, hoe meer water je lichaam vasthoudt, waardoor je vingers krijgt die pudgieriger zijn dan ze moeten zijn. Volgens de Centers for Disease Control and Prevention mag u niet meer dan 2.300 milligram natrium per dag consumeren. Dit bedrag daalt tot slechts 1.500 milligram als u hoge bloeddruk, diabetes of nieraandoeningen heeft, Afrikaans-Amerikaans bent of ouder bent dan 51.

Stap 2

Verlies overtollig lichaamsvet door een gezond dieet. Wanneer u overtollig gewicht draagt ​​in andere delen van uw lichaam, zult u het waarschijnlijk ook in uw vingers dragen. Eet magere eiwitten - inclusief noten en zaden - fruit, groenten, volle granen en magere zuivelproducten. Kook ze op een gezonde manier, zoals stomen en bakken, en kies altijd voor natuurlijke over verwerkte opties.

Stap 3

Train 30 minuten per dag, vijf tot zes dagen per week om af te vallen. Voer krachttraining en flexibiliteitsoefeningen uit om te genieten van totale fitheid, wat resulteert in kleinere vingers. Streef ernaar om een ​​calorisch tekort van 500 calorieën per dag te creëren - of 3.500 calorieën per week - door minder calorieën te verbruiken en meer calorieën te verbranden door activiteit. Volgens de CDC zijn 3.500 calorieën gelijk aan 1 pond - dus door een calorisch tekort van 3.500 calorieën te creëren, verlies je 1 pond per week. Afvallen over het hele lichaam zal u helpen om de grootte van uw cijfers in te korten.

Stap 4

Laat je vingers bewegen. Om te voorkomen dat uw cijfers opzwellen en eruit zien als kleine worstjes, oefen ze dan op dezelfde manier als waarop u uw lichaam traint. Koop bijvoorbeeld een stress-verlengende bal en knijp hem vaak uit.

Neem twee tot drie minuten per twee, drie of drie keer per dag je vingers. Je zult niet alleen meer kracht opmerken wanneer je bezig bent met iets dat het gebruik van je handen vereist, maar je vingers zullen ook kleiner worden.