Hoe u uw eigen dieetmenu kunt ontwikkelen, zoals Nutrisystem
Het programma dat bekend staat als Nutrisystem is gebaseerd op de premisse van portiecontrole en voedsel met lage glycemische respons. Dit betekent dat de voorverpakte maaltijden worden gemaakt in een verhouding van koolhydraten, vetten en eiwitten die de gezondheid en het gewichtsverlies bevorderen. Het voedsel en de ingrediënten gebruikt met de Nutrisystem-programma's spike de bloedsuikerspiegel niet om een hormonale respons te creëren en vetopslag te ondersteunen. Het ontwikkelen van een eigen menu dat lijkt op dit dieetformule vereist planning, strategie en onderzoek.
Een boodschappenwagentje in de supermarkt. (Afbeelding: Ciaran Griffin / Stockbyte / Getty Images)Stap 1
Ga naar de Nutrisystem-website en klik op de menubalk op de startpagina. Daar vindt u een uitputtende lijst van maaltijden en snacks die beschikbaar zijn met het programma. Klik op de gedetailleerde informatie die de volledige voedingswaarde van de maaltijd schetst en maak aantekeningen voor uzelf over welke maaltijden u wilt repliceren.
Stap 2
Maak een dagboek van maaltijden die u op de website hebt gevonden en noteer of print voedingsinformatie precies. Dit is noodzakelijk bij het maken van uw eigen dieetmenu om thuis hetzelfde succes te bereiken met gewichtsverlies.
Stap 3
Gebruik de hierboven genoemde ingrediënten en maaltijdconstructie-ideeën en ontwikkel een boodschappenlijst. Let op de maaltijdassemblage en het gebruik van vetten, koolhydraten en eiwitten. Maak vervolgens soortgelijke maaltijden met vergelijkbare ingrediënten uit uw lokale supermarkt. Je kunt hier creatief worden, maar blijf binnen het caloriebudget en het macronutriëntprofiel dat het Nutrisystem-programma biedt.
Stap 4
Maak contact met anderen die levensstijlpatronen veranderen in eten en op dieet zijn met plannen die vergelijkbaar zijn met de uwe. Dit zal je inspanningen en creativiteit ondersteunen. Probeer mensen te vinden die het Nutrisystem-programma hebben gedaan of doen en kunnen extra inzicht bieden in voedingsideeën, snackopties en ondersteuning, suggereert DietCenter.com.
