Hoeveel gewicht moet je verliezen om drie kledingmaten te verkleinen?
De wereld van dameskleding is vaak verwarrend en frustrerend, omdat er geen standaardisatie is van merk tot merk en vrouwen variëren in vorm gedurende hun hele leven. De kledingmaat die u draagt, is afhankelijk van uw lengte en waar en hoe u uw gewicht draagt. Missers en dames of plusmaten worden heel anders gesneden, dus er is geen vaste regel over het gewicht dat u moet verliezen om een maat kleiner te worden.
Downsizing is een mysterie voor veel vrouwen. (Afbeelding: Jupiterimages / BananaStock / Getty Images)Hoe jurken zijn op maat gemaakt
Volgens de maattabel op de LLBean-website is er een verschil van 1 inch in de heupen voor elke maat van 0 tot 10. Van maat 10 tot 16 is er een verschil van 1-1 / 2-inch tussen de maten. Van maat 16 tot maat 18 en hoger in damesmaten, is er een verschil van 2 inch; sizing bij andere retailers kan verschillen. Dit betekent dat de hoeveelheid gewicht die je moet verliezen om drie maten te laten vallen varieert, afhankelijk van de grootte die je momenteel bent.
Inches versus ponden
Als het gaat om het laten vallen van kledingmaten, zijn inches belangrijker dan gewicht. Het verschil tussen het verliezen van inches en het verliezen van gewicht komt neer op de lichaamssamenstelling. Aangezien spieren meer wegen dan vet, als u in hetzelfde tempo spieren en vet verliest, verliest u mogelijk centimeters en verbetert u uw vetpercentage zonder een verandering in de schaal.
Inches verliezen
Een combinatie van voeding, cardiovasculaire oefening en krachttraining zijn de beste manier om zowel centimeters als het totale gewicht te verliezen. Een programma zoals het door Dr. Micheal Roizen en Dr. Mehmet Oz in Good Housekeeping gesuggereerde programma is een goed startpunt. Ze raden 30 minuten aan gematigde cardio aan, zoals elke dag lopen en twee sets lichaamsbeweging oefeningen om uit te putten, minstens drie dagen per week.
Je lichaam meten
Volg je voortgang door de inches van je taille en heupen ongeveer eens per twee weken te meten. Het Center for Disease Control and Prevention raadt aan om je taille te meten door een meetlint te plaatsen op de bovenkant van je blote heupbot - waar je broek normaal zou zitten - en het rond je lichaam te wikkelen in één rechte lijn, evenwijdig aan de vloer. Om je heupen te meten, plaats je de tape over het breedste deel van je billen in een rechte lijn evenwijdig aan de vloer. Trek in beide gevallen de tape strak maar niet zo strak dat deze een merkteken achterlaat wanneer u deze wegtrekt.
