Hoeveel calorieën verbruikt de gemiddelde persoon per stap?

"Een reis van duizend mijl begint met een enkele stap," gaat een Chinees gezegde genoemd door voorzitter Mao. En als u weet hoeveel calorieën u in één keer hebt verbruikt, kunt u de meetresultaten van de stappenteller vertalen naar een graadmeter voor uw algehele activiteit.

Een zakenman loopt naar buiten. (Afbeelding: Rayes / Digital Vision / Getty Images)

Bijwerkingen

Je verbrandt één calorie voor elke 20 stappen die je verbrandt, geeft de website aan van Shape Up America !, een non-profitorganisatie die obesitas probeert te bestrijden door uitgebreid wandelen te promoten. Vorm Amerika! moedigt een doel aan om 10.000 stappen per dag te nemen om 500 calorieën te verbranden, wat overeenkomt met een pond vet in de loop van een week.

overwegingen

Functierijke stappentellers geven een calorieverbrandingsschatting evenals aantal stappen en afgelegde afstand; sommigen gebruiken zelfs GPS om deze cijfers te berekenen. De werkelijke verbrande calorieën zijn afhankelijk van of u op een vlakke vloer en op de grond loopt of over heuvels en afwisselend terrein.

Voordelen

Gebruik een stappenteller om uw basislijnniveau van activiteit vast te leggen. Het McKinley Health Centre aan de Universiteit van Illinois in Urbana-Champaign geeft aan dat 2500 stappen of minder per dag erg inactief zijn, tot 5000 stappen in inactief, 5.000 tot 7.500 stappen zijn matig actief, 7.501 tot 10.000 stappen zijn actief en meer dan 10.000 is erg actief. Om uw calorieverbranding te verbeteren, probeert u 2.000 stappen toe te voegen, het equivalent van een mijl in afstand en 100 calorieën in energieverbruik, elke dag als u uw basislijn aantal stappen vindt.