Hoeveel calorieën kun je verbranden terwijl je schept?

Maak uw wandelingen met sneeuw af en verbrandt snel calorieën tegelijkertijd. Sneeuwscheppen is een dynamische cardio-oefening waarbij spieren in je benen, kern, rug, schouders en armen worden gebruikt om je lichaam warm te houden, rond te lopen, een schep gevuld met bevroren water op te tillen, je kern, dijen en bovenlichaam te ondersteunen tegen de gewicht, en herhaal een volledige reeks bewegingen met elke toss. Al deze dingen dragen bij tot een eerlijke training - en een inspannende.

Een vrouw sneeuw van het trottoir scheppen voor haar bedrijf. (Afbeelding: Sara D. Davis / Getty Images Nieuws / Getty Images)

Basislijncalorieën

Scheppend sneeuwbrandt ongeveer 223 calorieën per 30 minuten activiteit, volgens de "Calories Burned ..." -grafiek van de Harvard Medical School. De kosten in calorieën worden berekend op basis van de activiteit van een persoon die 155 kilo weegt.

Lichaamsgewicht

Lichaamsgewicht is een belangrijke factor in het aantal calorieën dat een persoon verbrandt. Je voedt je lichaamsgewicht op hetzelfde moment dat je het trottoir opruimt. Terwijl een persoon van 125 kilo 180 calorieën kan verbranden in een halfuur scheppen, zou een persoon van 185 kilo 266 calorieën verbranden terwijl hij hetzelfde werk doet in dezelfde hoeveelheid tijd.

Koelen, machines en andere variabelen

Verschillende andere variabelen spelen een rol bij het scheppen van sneeuw. Hoe kouder het is buiten, hoe meer calorieën je verbrandt, gewoon warm blijven. Door sneller te scheppen, verhoogt u ook de hoeveelheid calorieën die u verbrandt. Evenzo zal het nemen van lange rusttijden tussen korte perioden van scheppen - of het gebruik van een sneeuwblazer in plaats van een schop - de hoeveelheid calorieën die u verbrandt verminderen. Een persoon van 185 pond die een sneeuwblazer gedurende 30 minuten gebruikt, verbrandt slechts 200 calorieën, vergeleken met 266 wanneer hij met de hand schept.

Verstandig sneeuwscheppen

Sneeuwscheppen is intens cardio-werk en het beste wordt geprobeerd als je in goede conditie bent. Als u ouder bent, out-of-shape en meestal sedentair, of een medische aandoening hebt die u in gevaar zou kunnen brengen bij het uitvoeren van hoge intensiteitsoefeningen, moet u contact opnemen met uw arts voordat u de voorwandeling aanpakt..