Hoeveel calorieën kun je verbranden met een pilates-hervormer?
De Pilates Reformer is het centrale stuk Pilates-apparatuur dat wordt gebruikt voor een grote verscheidenheid aan oefeningen die in verschillende posities worden uitgevoerd. Het aantal verbrande calorieën op een Pilates-hervormer hangt af van uw gewicht, uw inspanningsniveau en de tijd die u besteed hebt aan het trainen.
Een bovenaanzicht van een pilates hervormer in een studio. (Afbeelding: SimmiSimons / iStock / Getty Images)Potentieel om te verbranden
Een beginner, met een gewicht van ongeveer 150 lb. kan 250 calorieën verbranden in 60 minuten met behulp van een Pilates-hervormer, terwijl een geavanceerde sporter met hetzelfde gewicht ongeveer 450 calorieën kan verbranden in dezelfde hoeveelheid tijd. Houd in gedachten dat je 3.500 meer calorieën moet verbranden dan je als voedsel neemt om 1 pond te verliezen.
Een Jumpboard toevoegen
Door een jumpboard toe te voegen aan de voet van je Pilates Reformer kun je "springen" terwijl je ligt. Deze low-impact oefening geeft je de aerobe voordelen van een rebounder terwijl je je knieën en rug beschermt tegen de schokkende landing. Terwijl je een standaard rebounder gebruikt, verbrand je 321 calorieën gedurende 60 minuten oefening. Uw resultaten met een Pilates-jumpboard zullen variëren afhankelijk van de intensiteit van uw training.
overwegingen
Wanneer Pilates wordt vergeleken met algemene lichaamsbeweging, daalt het aantal verbrande calorieën ergens tussen hardlopen en lopen. Het is mogelijk om gewicht te verliezen door een Pilates Reformer te gebruiken als uw trainingskeuze; Als uw voornaamste doel echter gewichtsverlies is, is Pilates mogelijk niet de meest effectieve vorm van beweging.
Voordelen
De voordelen van het gebruik van een Pilates-hervormer gaan veel verder dan het verbranden van calorieën. Pilates bouwt droge spieren, die de vorm van uw lichaam veranderen. Het hele lichaam krijgt een training, hoewel de nadruk ligt op de kern, wat helpt balans te creëren en de taille kleiner te maken. Je staat om de flexibiliteit te vergroten, pijn in de rug te verminderen en je houding te verbeteren. De conclusie is dat het werken aan een Pilates-hervormer gewichtsverlies ondersteunt en andere belangrijke voordelen biedt.
