Hoeveel calorieën kun je verbranden van 100 kraakpanden?

De hoeveelheid calorieën die je verbrandt tijdens het sporten, wordt geformuleerd op basis van de intensiteit van de oefening en je gewicht. Volgens Calorie Lab kan een 135-pond persoon die 15 minuten squats, 108 calorieën verbranden.

Squats zijn een soort oefening die we calisthenics noemen. (Afbeelding: Mike Powell / Digital Vision / Getty Images)

Calorieën verbrand formule

Voeg gewichten toe om de intensiteit van uw training te verhogen. (Afbeelding: Jani Bryson / iStock / Getty Images)

PeerTrainer, een fitnesswebsite, legt uit dat je het aantal calorieën dat je verbrandt kunt schatten met deze formule: (METs x 3.5 x gewicht in kilogram ÷ 200) x duur in minuten = verbrande calorieën. MET's, of metabole equivalente eenheden, vertegenwoordigen uw intensiteitsniveau.

Activiteitengids

Een fitnessgroep die squats doet. (Afbeelding: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images)

De Compendium of Physical Activities Tracking Guide, ontwikkeld door Stanford University professor William L. Haskell, is een lijst met activiteiten en MET-waarden. Squats hebben een MET-waarde van 8,0, als je rigoureus aan het trainen bent - zoals 100 squats doen in slechts een paar minuten. Als je meer dan 10 minuten nodig hebt om 100 squats te doen, is je MET-waarde dichter bij 3,5.

Metablic Equivalent Units

Als u 135 pond weegt en 100 squats in vijf minuten doet met een METs-waarde van 8,0, zult u ongeveer 43 calorieën verbranden. Als je 100 squats doet in 10 minuten, terwijl je 135 pond weegt, met een METs-waarde van 3,5, verbrand je 37 calorieën.