Hoeveel calorieën worden er verbrand met een 10 minuten mijl?

Als u hardloopt, gebruikt uw lichaam calorieën uit het voedsel dat u eet om energie te leveren. Calorieën komen van vetten, koolhydraten en eiwitten. Je lichaam heeft deze nodig als brandstof. Hardlopen is een oefening die calorieën gaat verbranden en u helpt een gezond gewicht te behouden.

Activiteit

Elke beweging verbrandt calorieën. Je lichaam gebruikt zelfs calorieën in rust, dus als je rent, neemt je caloriebehoefte toe. Niet alleen is het gunstig voor gewichtsbeheersing, het is ook een cardiovasculaire oefening. Je hart en longen zullen daardoor sterker worden.

Met mate

De American Council on Exercise suggereert dat 1,5 km hardlopen in 15 minuten, wat overeenkomt met een afstand van tien minuten, ongeveer 150 calorieën verbrandt. Dit is een gematigd tempo dat langer kan worden aangehouden. Probeer 15 tot 30 minuten per dag te rennen om uw gezondheid te verbeteren.

tabel

De American Council on Exercise gebruikt een grafiek om de verbrande calorieën te berekenen. Dit toont aan dat een persoon van 140 pond tijdens het hardlopen ongeveer 13,2 calorieën per minuut verbrandt. Voor een run van tien minuten levert dit 132 calorieën op.

variaties

De bovenstaande calorieresultaten zijn slechts schattingen. Uw persoonlijk metabolisme wordt beïnvloed door leeftijd, gewicht, geslacht, lengte en andere genetische factoren. Gebruik het bovenstaande als richtlijnen voor het geschatte gebruik van calorieën en vraag advies aan uw arts voordat u aan een trainingsprogramma begint.