Hoe lang duurt het voordat iemand 50 pond afneemt?
Afvallen is een obsessie in de VS: in 2008 beweerden 26 procent van de vrouwen en 16 procent van de mannen dat ze een dieet volgden, volgens 'The Boston Globe'. Statistieken bevestigen de noodzaak van een dieet, aangezien 34 procent van de Amerikanen geclassificeerd zijn als overgewicht en 34 procent als obesitas, volgens de statistieken van de Centers for Disease Control and Prevention 2007/2008. De meeste mensen willen snel en pijnloos afvallen, maar verliezen 50 pond. kost tijd, moeite en vastberadenheid.
Methode
Het kiezen van het juiste dieet is belangrijk. Terwijl het drinken van zuurkoolsap een week kan werken, kunnen maar weinig mensen een beperkt dieet volgen op lange termijn. Een dieet dat bij een speciale gelegenheid een fluitje van een cent op een bruiloft of een glas wijn toestaat, zorgt ervoor dat je je bij je voeding kunt houden in plaats van er elke keer weer af te gaan. De meest verstandige manier om lang genoeg vast te houden aan een dieet om 50 pond te verliezen. is om een dieet te kiezen dat van tijd tot tijd behandelt, of dat nu calorieën is of een ander uitgebalanceerd dieet.
Tijdsspanne
Om 1 pond te verliezen, moet je 3.500 calorieën elimineren. Omdat ieders dagelijkse calorie-inname anders is, is het moeilijk om een cijfer te geven over het aantal calorieën dat je elke dag moet eten. Het uitsnijden van 1.000 calorieën per dag zal 7.000 calorieën per week snijden. 7.000 calorieën snijden geeft je een gewichtsverlies van 2 pond per week, dus 50 pond afvallen. duurt 25 weken, of ongeveer zes maanden.
Oefening Voordelen
Door uw activiteitenniveau te verhogen, kunt u sneller afvallen. Elke dag een stevige 30 minuten durende wandeling verbrandt ongeveer 173 calorieën. Als je 200 pond weegt, meldt MayoClinic.com. Hoewel dat misschien niet zo klinkt, voegt het wel 1.211 calorieën per week toe of een extra 1 pond per drie weken, waardoor bijna een maand minder tijd kost om je gewicht te verliezen. Low-impact aerobics stoot 225 calorieën in een half uur, terwijl het rennen op een snelheid van 8 mijl per uur elimineert meer dan 600 calorieën. Oefening maakt echt een verschil - maar doe jezelf geen pijn. Begin langzaam en bouw je tempo op.
Risicofactoren
Als je te snel probeert af te vallen, kun je serieuze gezondheidsrisico's hebben. Een zeer caloriearm dieet, minder dan 800 calorieën per dag, moet alleen op lange termijn worden uitgevoerd met de goedkeuring en het toezicht van uw arts. Het National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Disorders stelt dat tussen de 10 en 25 procent van de mensen die meer dan 3 lbs verliezen. per week ontwikkelen van galstenen, en daarvan heeft een derde symptomen, soms chirurgie vereist.
overwegingen
Het is mogelijk om 50 lbs te verliezen; veel mensen hebben het gedaan. Een studie van de Universiteit van Californië wees uit dat tussen de 33 en 66 procent van de mensen die 5 tot 10 procent van hun lichaamsgewicht verloren, alles en nog meer binnen vier tot vijf jaar weer terugkreeg. Na zes maanden of langer te hebben besteed aan het verliezen van overgewicht, moet u een plan hebben om het gewicht weg te houden. Het kiezen van een afslankdieet dat kan worden aangepast om langzaam calorieën toe te voegen om gewichtstoename te voorkomen en vast te houden aan uw trainingsplan, is essentieel om het gewicht blijvend te verminderen.
