Vrouwelijke gewichtstoename in de dijen

Vrouwen hebben meestal een hoger lichaamsvetpercentage dan mannen, en het grootste deel van hun vet verzamelt zich in het heup- en dijgebied, zegt University of New Mexico fysiotherapeut Len Kravitz. Om nog erger te maken, is dijbeen minder ontvankelijk voor aerobe oefeningen dan buikvet, meldt Clarence Bass, auteur van de "Ripped" -reeks van trainingsboeken. Hoewel je anatomie je lot kan zijn, hoeft het niet je bron van wanhoop te zijn.

Metabolisme vs. mobilisatie

Terwijl sommige mensen de termen vetmetabolisme en vetmobilisatie onderling uitwisselbaar gebruiken, verwijzen ze eigenlijk naar biologische processen. Vetmetabolisme verwijst naar de biologische afbraak van vetten; vetmobilisatie, lipolyse genaamd, beschrijft de afgifte van vet uit de opslagplaatsen van uw lichaam. Dit houdt in dat je vet door het spijsverteringsproces en aërobe oefening kunt metaboliseren, maar niet mobiliseert naar of weggaat van de voorkeursopslagplaats. Deze informatie illustreert de mythe van spotreductieoefeningen, uitrusting en crèmes.

Alpha vs. Beta

Vetmobilisatie hangt af van het enzym en de hormonale samenstelling van een bepaald gebied, en niet van externe factoren zoals lichaamsbeweging, massage en dijbeenvermageringscrèmes. Hormoongevoelige lipase, HSL genaamd, en lipoproteïne lipase, LPL genaamd, zijn de enzymen die verantwoordelijk zijn voor de mobilisatie van vet. De HSL zit in je vetcellen. Het hormoon-epinefrine stimuleert de HSL en het stimulatieproces triggert lipolyse. Epinefrine heeft twee hoofdtypen receptoren: alfa en bèta. Beta-receptoren stimuleren de vetmobilisatie, terwijl alfa-receptoren dit voorkomen. Het abdominale gebied heeft meer bèta-receptoren, maar alfa-receptoren domineren het heup- en dijgebied.

Alpha dij raadsel

Vrouwen hebben een hoger percentage alfa-receptorf vet in hun heup- en dijgebied, meldt Ellen Blaak, auteur van een studie uit november 2001 gepubliceerd in "Current Opinion in Clinical Nutrition & Metabolic Care." De resultaten van Blaak's onderzoek geven ook aan dat vrouwen in vergelijking met mannen een groter percentage vet als energiebrandstof gebruiken tijdens aerobe oefeningen. Dit zou kunnen verklaren waarom het zo moeilijk is voor vrouwen om vet rond hun dijen te verliezen, zelfs tijdens intensieve, vetverbrandende workouts.

Het goede nieuws

Een vrouw kan ongelukkig zijn over haar dijen, maar overtollig buikvet vormt ernstige gezondheidsrisico's, meldt "Scientific American." Deze omvatten een verhoogd risico op diabetes, coronaire hartziekte, verhoogde triglyceriden, kanker en hypertensie. MayoClinic.com voegt beroerte, metabool syndroom en lage niveaus van hoge dichtheid lipoproteïne of "goede" cholesterol toe aan de lijst. Onderzoek aan de University of Oxford en het Churchill Hospital in het Verenigd Koninkrijk vonden daarentegen dat dijbeen en butt-vet extra bescherming kunnen bieden tegen diabetes en hartaandoeningen..