Overmatige eetlust en misselijkheid
Bijna iedereen houdt van het bevredigende gevoel van verzadiging, of zich "vol" voelen na een maaltijd. Voor sommige mensen is dit gevoel vluchtig, wat leidt tot het gevoel altijd honger te hebben en een gevoel van duidelijke misselijkheid als ze niet eten. Hoewel zeker onaangenaam, zijn er manieren om de situatie aan te pakken.
Constante hongergevoelens kunnen wijzen op andere problemen. (Afbeelding: Purestock / Purestock / Getty Images)Conventie vermijden
Het grootste deel van de moderne wereld plaatst mensen op een vastgesteld schema als het gaat om de maaltijden, waarbij de "regel" wordt ingesteld op drie vierkante maaltijden per dag. In de loop van de tijd leren de hersenen dat voedsel alleen op bepaalde tijden komt, terwijl je lichaam op biologische biologische producten deze interne klok tegenwerkt en op dat moment mogelijk calorieën nodig heeft. Dit geldt vooral voor mensen met een hoog metabolisme. Volgens Dr. Michelle May is de sleutel om deze geleerde hongerrespons te overwinnen, om goed op te letten wanneer je echt hongergevoel voelt. Als ze zich voordoen, kun je een lichte snack nemen om je over te steken en misschien verander je je etenstijden eerder of later.
Verander je dieet
Er is veel gezegd over de gevaren van fastfood, van het verband houden met obesitas met bepaalde soorten spijsverteringskanonnen. Met betrekking tot constante hongergevoelens en de bijbehorende misselijkheid, is het de voorbereiding van het voedsel dat de sleutel bevat. Wanneer de bloedsuikerspiegel daalt, veroorzaakt het lichaam hongergevoel. Verwerkt fastfood en veel "hitte en eten" magnetronmaaltijden veroorzaken een toename van de insulineproductie, die het lichaam tamelijk snel verbruikt, waardoor de alvleesklier - de insulinemaker van het lichaam - meer insuline aanmaakt. Dit leidt tot pieken in de insulineproductie die verkeerd geïnterpreteerd worden als hongergevoel, waardoor het individu met veel meer regelmaat honger krijgt. Het tegengif is eenvoudig: kook uw eigen maaltijden en gebruik alleen de meest verse, niet-verwerkte ingrediënten die u kunt verwerken.
Krijg genoeg calorieën
Voor mensen met een hoog metabolisme is de kans groot dat niet genoeg calorieën worden opgenomen, waardoor het lichaam weer meer voedsel nodig heeft. Dit is dubbel zo voor zeer actieve personen die zich bezighouden met lange periodes van regelmatige lichaamsbeweging, zoals fietsers of marathonlopers. De gemiddelde gezonde volwassene heeft ongeveer 2.000 calorieën nodig; hoe actiever de persoon, hoe meer calorieën nodig zijn. Besteed aandacht aan wat je eet en het tellen van calorieën, en misschien het toevoegen van een extra 500 calorieën per dag. Vergeet niet om ook een kleine hoeveelheid gezonde vetten van olijfolie, noten, vette vis of avocado's te eten, omdat vet gevoelens van volheid veroorzaakt.
Neem contact op met uw arts
In sommige gevallen kan een ernstiger onderliggende medische aandoening de boosdoener zijn, voornamelijk diabetes, die twee onderscheidingen heeft, type 1 of type 2. Het eerste type is genetisch overgeërfd, dus sommige personen zijn zich mogelijk niet bewust van hun familiegeschiedenis. Type 2 is een aandoening die kan worden vermeden als de persoon verantwoord eet en een gezond lichaamsgewicht behoudt, maar als de diagnose eenmaal is gesteld, is er geen genezing. De sleutel voor elk type is om een eenvoudige bloedtest bij uw arts te bestellen, die diabetische of pre-diabetische aandoeningen correct kan diagnosticeren en oefening, een goed dieet en insuline kan voorschrijven als de toestand ernstig genoeg is.
