Zweten betekent dat je af bent?

Aan het einde van een lange en zware training, kan het zweet dat van je lichaam druipt, een eerbetoon lijken, waarmee je je vastberadenheid en inspanning toont om gezondheid en fitheid te bereiken. Maar dat zweet is niet echt een symbool van je vetverbrandende vaardigheden. In feite is het gewoon de rest van het koelsysteem van uw lichaam. Hoewel zweten noodzakelijk is om je te helpen gewicht te verliezen, zorgt het er niet echt voor dat de kilo's wegsmelten.

Een man zweette in de sportschool. (Afbeelding: Chris Clinton / Photodisc / Getty Images)

Wat is zweet?

Heel eenvoudig, transpiratie kan worden beschouwd als het interne koelsysteem van het lichaam. Tijdens het sporten stijgt de interne temperatuur van je lichaam langzaam. Als uw temperatuur te lang hoog blijft, kan dit gevaarlijke effecten hebben op uw organen. Om deze risico's te vermijden, begint uw lichaam automatisch zweet te produceren als reactie op temperatuurveranderingen. Zodra zweet wordt geproduceerd, laat het je huid door kleine poriën. Naarmate het zweet van je huid verdampt, koelt je lichaam een ​​beetje af. Dit proces gaat door tijdens je trainingssessie totdat je lichaam uiteindelijk terugkeert naar een normale temperatuur.

Gewichtsverlies

Wanneer een stof uit je lichaam wordt verwijderd - of het nu gaat om zweet, afval, vet of zelfs haar - verlies je wat gewicht. Dus het korte antwoord op de vraag is ja, zweten betekent dat je aan het afvallen bent. Gewichtsverlies door zweten is echter slechts tijdelijk. Zodra u water eet of drinkt, keert het gewicht terug naar uw lichaam. Om blijvend gewicht te verliezen, moet je lichaam vet verbranden door oefening. En hoewel een gezonde zweetsessie doorgaans gepaard gaat met een vetverbrandingssessie, leidt het zweten niet direct tot permanent gewichtsverlies.

Risico's

Overmatig zweten is een populaire methode om gewicht te verliezen in de worstel- en boksindustrie. In sommige gevallen wikkelen mensen zich in vuilniszakken of trainen ze in sauna's om overmatig zweten te stimuleren. En hoewel het proces hen de gewenste tijdelijke resultaten kan geven, is het eigenlijk best gevaarlijk. Hoewel zweet grotendeels uit water bestaat, bevat het ook elektrolyten. Wanneer uw lichaam te veel elektrolyten verliest, kan dit gemakkelijk leiden tot nierbeschadiging, cardiovasculaire problemen of overlijden. In sommige gevallen zijn de zweetklieren van uw lichaam mogelijk niet in staat om de eisen van uw lichaam bij te houden. Wanneer dit gebeurt, kunt u een zonnesteek of uitputting van de hitte ervaren, die beide uiterst schadelijk of zelfs dodelijk kunnen zijn voor het lichaam..

Hydratatie tips

Hoewel zweet over het algemeen een goede zaak is, kan het leiden tot uitdroging als je geen water terug in je lichaam brengt. Om uitdroging te voorkomen, drink minstens 8 oz. van water 20 tot 30 minuten vóór en na de inspanning. Tijdens je trainingssessie drink je 7 tot 10 oz. elke 10 tot 20 minuten. Het kan ook even duren voordat u uzelf vlak voor en na het sporten zwaar weegt. Elk gewicht dat verloren gaat tijdens uw trainingssessies is gewoon watergewicht - geen vetverlies - en het moet worden vervangen om uitdroging te voorkomen. Drink 16 tot 24 oz. van water voor elke pond verloren lichaamsgewicht.