Vermindert skaten helpen om het binnenste dijbeen te verliezen?

Als je het dijbeen van de dij wilt verliezen, heb je meer nodig dan dijbeenbehandelingen. Dat is omdat spot training een specifiek deel van het lichaam niet mogelijk is. Je kunt echter innerlijk dijvet verliezen met intense cardio-activiteit, zoals skaten. Skaten geeft je dijen niet alleen; het verbrandt ook vet. Plan regelmatig skeelersessies om slankere dijen te bereiken.

Vrouw skaten op pad (Afbeelding: Maridav / iStock / Getty Images)

Dij vetverbranding

Stel een vetverliesdoel in om te helpen bij het verliezen van het dijbeenvet. Voor elke kilo vet dat je wilt verliezen, verbrand je 3.500 calorieën per week. Verspil bijvoorbeeld twee kilo vet per week door dagelijks 1000 calorieën te verbranden. Je kunt een caloriearm dieet combineren met skaten om je vetverbrandingsdoel sneller te bereiken. Rollerblade bijvoorbeeld om 400 calorieën per dag te verbranden en eet elke dag 600 calorieën minder. Dit resulteert in een wekelijks verlies van twee pond per week.

Calorieën en skaten

Skaten is een activiteit met hoge intensiteit. Dit betekent dat je meer calorieën verbrandt en sneller je dijbeenvet kwijtraakt. Bijvoorbeeld, een persoon van 160 pond verbrandt 277 calorieën, loopt een uur lang met een snelheid van 3,5 mph, maar verbrandt 913 calorieën op een uur skaten. Als je 200 kilo weegt, is het verbranden van calorieën zelfs nog hoger en verlies je ongeveer 1.138 calorieën per uur. Skaten geeft je binnenste dijen een kleur en bevordert gebeeldhouwde binnenste dijspieren.

Rollerblading-intervallen

Je kunt het binnenste dijvet nog sneller verliezen met behulp van rollerblading-intervallen. Intervaltraining bouwt kracht op en helpt meer calorieën te verbranden tijdens je training. Begin in een langzaam tempo met skaten. Na een paar minuten, verhoog je je intensiteit om een ​​paar minuten snel te skaten. Blijf gedurende ten minste 30 minuten draaien tussen de twee intensiteiten.

Trainingsfrequentie

De trainingsfrequentie is belangrijk voor het verlies van het vet van de binnenkant van de dijen. Naast cardio-oefeningen met vetverbranding heb je ook minimaal twee dij-toning sessies per week nodig. De spier die je bouwt zal je metabolisme verhogen voor 24 uur per dag vetverbranding. Praat met uw arts over een veilig activiteitenniveau voor uw situatie. Zij kan u helpen met het stellen van gezonde doelen, op basis van uw omstandigheden.