Heeft het slaan van een bokszak helpen afvallen?

Van het uiterlijk van professionele vechters en krijgskunstenaars, zou je kunnen denken dat een training op een bokszak je kilo's doet smelten. Echter, een bokstraining is net als elke andere vorm van oefening als het gaat om gewichtsverlies. Als je het goed doet, en regelmatig, kan het helpen. Zo niet, dan zijn uw resultaten waarschijnlijk teleurstellend.

Een vrouw die een bokszak raakt. (Afbeelding: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Aanhoudende training

Als je wilt afvallen door een bokszak te slaan, moet je het op de juiste manier raken. Veel mensen spelen rond in een tas en slaan het een paar keer voor de lol, maar dat betekent niet dat je lichaam calorieën verbrandt voor het tempo dat je nodig hebt. In plaats daarvan zou je de tas intens moeten werken gedurende rondes van twee tot vijf minuten, met pauzes van één of twee minuten tussen de rondes. Door op deze manier op de tas te slaan, verhoogt u uw hartslag om calorieën effectief te verbranden en houdt u deze in stand door consistente activiteit.

vergelijkingen

Over het algemeen is een zware bokszak een betere tool voor gewichtsverlies dan een speedbag, een tas met dubbele uiteinden, een zak van vloer tot plafond of een sliptas. De zware tassen weerstaan ​​je aanvallen en dwingen je harder te werken met elke stoot. De andere tassen bouwen attributen op zoals snelheid, ritme en timing, maar ze dwingen je niet om hard genoeg te werken om calorieën te verbranden.

Gewicht verliezen

Als u wilt afvallen, moet u meer calorieën verbranden dan u verbruikt. Een bokszaktraining kan aanzienlijke calorieën verbranden - ongeveer 450 per uur voor een persoon van 155 kilo. Als u echter extra calorieën eet om het verschil te compenseren, of u traint slechts af en toe, dan zijn de extra calorieën niet genoeg om aanzienlijk gewichtsverlies te stimuleren..

Bottom Line

Het juiste soort bokszak op de juiste manier raken, kan helpen bij het afvallen. Maar het sleutelwoord is hulp. Om gewicht te verliezen en af ​​te houden, moet je deelnemen aan een regelmatige aerobe training van 150 tot 300 minuten per week van matig intensieve training of 75 tot 150 minuten krachtig intens. Daarnaast moet je je houden aan een gezond dieet dat rijk is aan vezels, magere eiwitten, veel vers voedsel en magere zuivel. Als u zich naast deze ponsen houdt aan deze verandering in levensstijl, ziet u mogelijk een verschuiving in uw gewicht.