Helpt het drinken van witte wijn om af te vallen?

Veel lijners weten dat de consumptie van rode wijn is gekoppeld aan een lager cardiovasculair risico en gewichtsverlies. Er zijn aanwijzingen dat dit voordeel ook geldt voor witte wijn. Het drinken van een lichte of matige hoeveelheid witte wijn kan u helpen extra kilo's te verliezen. Andere effecten van wijngebruik kunnen echter deze voordelen van gewichtsverlies teniet doen. Praat met een arts voordat u om gezondheidsredenen wijn gaat drinken, omdat alcoholgebruik mogelijk niet voor u veilig is.

Het drinken van witte wijn kan gewichtsverlies bevorderen. (Afbeelding: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Gewichtsverlies effecten

Wijn bevat antioxidanten die epicatechine, quercitine en resveratrol worden genoemd. Deze verbindingen verlagen het cholesterolgehalte en de ziekteverwekkende vrije radicalen. De gunstige antioxidanten in wijn kunnen ook het gewichtsverlies en de kleinere tailleomtrek bij vrouwen bevorderen. Een of twee drankjes witte wijn per dag zijn een geschikte hoeveelheid om dit gezondheidsvoordeel te geven.

calorieën

Hoewel de antioxidanten in witte wijn geassocieerd zijn met gewichtsverlies, bevat wijn een relatief hoog aantal calorieën. Een 5-ounce glas witte wijn bevat 121 calorieën. Twee glazen wijn per dag drinken voegt elke week ongeveer 1.700 calorieën aan je dieet toe. Zonder de voedselinname te beperken of frequenter te bewegen, zou de extra calorieën in wijn ervoor zorgen dat je twee pond per maand wint. Het National Heart, Lung and Blood Institute meldt dat 3.500 calorieën gelijk zijn aan één pond, dus slechts twee weken van twee glazen wijn per dag beginnen het gewicht op je te nemen.

Eetlust

Het drinken van witte wijn verlaagt je remmingen, waardoor je mogelijk meer eet dan je normaal zou doen. Controleer zorgvuldig uw voedselinname bij elke maaltijd om ervoor te zorgen dat u niet te veel eet. Als je witte wijn bij een maaltijd hebt, eet dan langzaam om je lichaam voldoende tijd te geven om te herkennen wanneer je vol bent.

overwegingen

Hoewel er aanwijzingen zijn dat witte wijn je kan helpen om af te vallen, spelen omgevingsfactoren ook een rol. Mensen die lichte tot matige hoeveelheden wijn drinken, hebben doorgaans een hogere sociaaleconomische status. Betere toegang tot gezondheidszorg, gezondere voedingskeuzes of een algeheel goede gezondheid kunnen het gewichtsverlies in verband met wijnconsumptie stimuleren.

waarschuwingen

Matig drinken wordt door de USDA gedefinieerd als 1 drankje per dag voor vrouwen en niet meer dan 2 voor mannen. Meer drinken dan dat kan uw risico op hart- en vaatziekten en borstkanker verhogen, volgens het Nationaal Instituut voor alcoholmisbruik en alcoholisme. Eén drankje per dag verhoogt het risico van een vrouw op borstkanker met 10 procent en nog eens 10 procent voor elke drank daarna.