Verlies je af van een All-Fruit dieet?

All-fruit diëten worden steeds populairder vanwege de hoeveelheid beloofd gewichtsverlies terwijl het volgen van een dergelijk dieetplan. De beweringen over gewichtsverlies over all-fruit diëten worden niet wetenschappelijk ondersteund of als gezond beschouwd. Bij het kiezen van een dieet om gewicht te verliezen, moet u rekening houden met de gezondheidsrisico's, de resultaten en de algehele veiligheid van het dieet. Een all-fruitdieet helpt je niet om te slagen in je doelstellingen voor gewichtsverlies op lange termijn.

All-fruit diëten kunnen gevaarlijk zijn voor uw gezondheid. (Afbeelding: stocknadia / iStock / Getty Images)

Gezondheids risico's

Bij het kiezen van een dieet, is één regel om in gedachten te houden dat als een dieet je vraagt ​​om slechts één voedselgroep te consumeren, het waarschijnlijk niet gezond is. Hoewel een volledig fruitdieet een verscheidenheid aan natuurlijke voedingsmiddelen bevat, produceren deze voedingsmiddelen allemaal. Het is niet mogelijk dat één enkel type voedsel u alle voedingsstoffen biedt die uw lichaam nodig heeft om een ​​gezonde functie te behouden. Door een dieet met alle vruchten te gebruiken, mis je de extra voordelen van andere voedselgroepen, waaronder granen, vlees en bonen, zuivel, groenten, vet en olie. Elk van deze groepen biedt vitaminen en voedingsstoffen die uw lichaam nodig heeft om optimaal gezond te blijven. Langdurig gebruik van een dieet met alleen fruit kan ertoe leiden dat uw lichaam voedingsstoffen uit andere delen van uw lichaam verbruikt. Doorgaan met een dieet met veel vruchten kan leiden tot bijwerkingen zoals hoofdpijn, vermoeidheid, slechte slaap en gebrek aan focus.

Gewichtsverlies Resultaten

De gewichtsresultaten van een all-fruit dieet zijn vergelijkbaar met wat je zou vinden bij andere rage diëten. Het lagere calorieverbruik zal u toelaten om snel gewicht te verliezen, maar zal niet helpen op lange termijn gewichtsverlies. Zodra u de aangewezen tijd hebt voltooid die u zou willen besteden aan een fruitdieet, zult u waarschijnlijk terugkeren naar uw normale eetgewoonten. Als je eenmaal terug bent aan het eten van je normale dieet, zul je het gewicht terugkrijgen dat je verloren hebt. De gezondste manier om af te vallen is om veranderingen in de levensstijl aan te brengen die gewichtsverlies op de lange termijn bevorderen.

Fruit opnemen om af te vallen

Fruit kan gunstig zijn voor gewichtsverlies, in plaats van een dieet te beginnen waarbij alleen fruit wordt gegeten, overweeg fruit toe te voegen aan je normale dieet om te helpen bij gewichtsverlies. Een dieet met alle verschillende voedselgroepen zal uw lichaam voorzien van de vitamines en voedingsstoffen die het nodig heeft voor een optimale werking. Fruit zorgt voor een gezonde en caloriearme snack gedurende de dag. Fruit kan ook worden toegevoegd aan maaltijden voor extra voedingsvoordelen. Een manier om te beginnen is door fruit aan uw ontbijtgranen, pannenkoeken, wafels of zelfs yoghurt toe te voegen in de ochtend. Het opnemen of vervangen van fruit voor andere delen van uw dagelijkse dieet kan u helpen niet alleen af ​​te vallen, maar ook betere eetgewoonten te ontwikkelen.

Dieetveiligheid

All-fruit diëten en andere rage diëten kunnen gevaarlijk zijn voor uw algehele gezondheid. Als u klaar bent om gezondere levensstijlkeuzes te gaan maken, overleg dan met uw arts over de beste keuzes voor u. Uw arts kan dieet- en trainingsschema's aanbevelen die u helpen om op lange termijn af te blijven. Als u een dieet met een korte rage overweegt, moet u uw zorgverlener op de hoogte brengen in geval van complicaties.