Cafeïnevrije groene thee en gewichtsverlies
Als u wilt afvallen, kan groene thee met cafeïne helpen. De vetverbrandende antioxidanten in groene thee werken onafhankelijk van cafeïne, dus je hebt de stimulant niet nodig om te genieten van de slankmakende effecten van groene thee. Maar het proces dat cafeïne uit groene theeblaadjes verwijdert, verwijdert ook meer dan de helft van de antioxidanten. Cafeïnevrije groene thee zorgt voor een zachtere rev in je stofwisseling dan het cafeïnevrije origineel.
Een man die een kop thee drinkt op een oefenmat. (Afbeelding: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Vetverbrandende eigenschappen in groene thee
De calorieverbrandende eigenschappen in groene thee worden catechines genoemd. Als u productetiketten leest, kunt u ook catechinen tegenkomen die worden aangeduid als epigallocatechinegallaat, EGCG of flavonoïden. Dit laatste kan misleidend zijn - alle catechinen zijn flavonoïden, maar niet alle flavonoïden zijn catechinen. Als je groene thee drinkt puur vanwege zijn smaak - delicater dan de zwarte thee die vaker wordt geconsumeerd in de Verenigde Staten en Groot-Brittannië, betekent dat technische karakter weinig. Maar als uw doelgewicht, verlies, elke catechine telt, volgens een rapport gepost door de USDA.
Overheidsstudie
Een kopje gebrouwen, losse groene bladthee bevat gemiddeld 127 mg catechinen, volgens een onderzoek van het Amerikaanse ministerie van landbouw. Gebrouwen cafeïnevrije thee bevat 56 mg. Cup per beker, je krijgt ongeveer de helft van de hoeveelheid catechins in gebrouwen cafeïnevrije thee. Je zou twee keer zoveel thee kunnen drinken of genoegen nemen met de helft van de voordelen. Als je gebottelde, cafeïnevrije groene thee drinkt, krijg je volgens de USDA slechts 12 mg catechins per portie. Je zou 4,6 kopjes gebottelde thee moeten drinken om de catechinen te krijgen in een enkele kop gebrouwen cafeïnevrije thee of 10 kopjes om de voordelen van gebrouwen cafeïnevrije thee te bereiken.
Groene thee in vergelijking met lichaamsbeweging voor gewichtsverlies
Het drinken van dagelijks 12 koppen gedecaffeïneerde groene thee - 72 oz. zoals de USDA thee meet in 6 oz. bekers - zou ongeveer evenveel calorieën verbranden als een wandeling van 30 minuten. Je zou elke vier weken ongeveer een pond kunnen verliezen door 12 kopjes gedecafeïneerde groene thee te drinken als je resultaten overeenkomen met die in een klinische studie uitgevoerd door Kevin Maki, een Amerikaanse onderzoeker die de verschillen tussen groene en zwarte thee testte op gewichtsverlies.
Groene thee verbrandt buikvet
Volgens de studie van Maki verloren mannen die 660 mg catechinen consumeerden - de hoeveelheid in 12 kopjes gedecaffeïneerde groene thee - 5,4 lbs. in 12 weken vergeleken met mannen die zwarte thee dronken met 22 mg catechines. Omdat de mannen ook de calorie-inname verminderden, zou het gewichtsverlies dat uitsluitend te wijten is aan consumptie van groene thee 2,5 lbs zijn. - een kwart pond per week. In Maki's studie, gepubliceerd in 2009 in het "American Journal of Clinical Nutrition", bleken groene thee catechines vooral effectief in het verbranden van buikvet.
Cafeïnevrije groene thee is een veilige keuze
De enige gedocumenteerde bijwerkingen van het nuttigen van groene thee zijn gerelateerd aan het cafeïnegehalte, dus cafeïnevrije groene thee moet voor de meeste mensen veilig zijn. De metabolisme-verhogende effecten van groene thee catechines zouden een caloriebeperkt dieet kunnen versterken. Als u 500 calorieën uit uw dagelijkse voedsel en drankopname elimineert, zou u kunnen verwachten om vier ponden in een maand te verliezen. Groene thee zou het totaal tot vijf pond kunnen opdrijven. Als het drinken van 12 kopjes per dag te moeilijk lijkt, zouden de langetermijneffecten van het drinken van kleinere hoeveelheden oplopen. Het drinken van twee kopjes per dag kan een gewichtsverlies van 2 pond per jaar opleveren.
