Deal-A-Meal Dieetplan

Deal-A-Meal is bedoeld om u te helpen grip te krijgen op uw dieet, inclusief portiegroottes. Het is geen snelle oplossing, maar eerder een methode voor langzaam en stabiel gewichtsverlies. Over het algemeen vertraagt ​​langzaam gewichtsverlies snel gewichtsverlies als het gaat om succes op lange termijn. Raadpleeg altijd een zorgverlener voordat u een nieuw dieetplan uitprobeert.

Deal-A-Meal helpt u met portion control. (Afbeelding: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Geschiedenis

Richard Simmons. (Afbeelding: Michael Buckner / Getty Images Entertainment / Getty Images)

Deal-A-Meal is ontwikkeld door de bekende gewichtsverlies- en fitnesspersoonlijkheid Richard Simmons. Simmons was een mollig kind dat als volwassene zijn eigen gevecht van de Ardennen bleef bevechten. Hij ruilde rage diëten voor een gezond eet- en oefenplan. Om zichzelf te helpen bijhouden van zijn dagelijkse voedselinname, creëerde hij een pakket kaarten, dat hij in een plastic portefeuille bewaarde, volgens "As Seen op tv", door Lou Harry en Sam Stall. De kaarten vermeldden de items en delen van de verschillende voedselgroepen die hij elke dag toewees. Elke keer dat hij een portie at, droeg hij de kaart die hem vertegenwoordigde over van de ene kant van zijn portefeuille naar de andere. Hij stopte met eten die dag toen alle kaarten verdwenen waren.

Kenmerken

Voedselpiramide. (Afbeelding: Olga Lyubkina / iStock / Getty Images)

De theorieën achter Deal-A-Meal zijn portiecontrole en calorieregeling. Elke kaart staat voor een portie van een voedselgroep. Je volgt in feite een gezond en uitgebalanceerd dieet dat volgens Diet.com ongeveer 60 procent koolhydraten, 20 procent eiwitten en 20 procent vet bevat. Alle voedingsgroepen zijn inbegrepen, dus consumeer vetarme zuivel, fruit, groenten, zetmeel en magere eiwitten. Elke voedselgroep heeft een voorgeschreven aantal porties, of 'uitwisselingen', voor de dag die gebaseerd zijn op calorische behoeften. Het dieet valt in lijn met de voedingspiramidenrichtlijnen van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, volgens bestdietforme.com.

Functie

Houd een zakvriendelijke tool in je tas. (Afbeelding: medvedik / iStock / Getty Images)

De Deal-A-Meal-principes vormen een belangrijk onderdeel van Simmons 'andere diëten, waaronder de meer moderne tegenhanger die het Richard Simmons-dieet wordt genoemd. Dit dieet is afhankelijk van de "food mover" -tool, die in een tas of zak past, in plaats van de kaarten. In dit visuele systeem verplaats je het type voedsel dat je na elke maaltijd hebt gebruikt om aan te geven wat je die dag hebt gegeten.

Grootte

Salade heeft een laag aantal calorieën. (Afbeelding: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Het kleinste aantal calorieën dat je zou eten in een dag op de Deal-A-Meal of Richard Simmons Diet is 1.200. Dat is de minimale dagelijkse caloriebehoefte van een vrouw, zegt Dr. Ray Sahelian uit Los Angeles. Mannen hebben minimaal 1.800 calorieën nodig. Uw minimum kan echter variëren, afhankelijk van hoe actief u bent.

Oefening

Blijf actief door te oefenen. (Afbeelding: YanLev / iStock / Getty Images)

Simmons moedigt lichaamsbeweging altijd aan in zijn afslankprogramma's. In feite is het Richard Simmons Dieet ontworpen om te worden gedaan samen met een van de oefenprogramma's op zijn uitgebreide lijst van aanbiedingen, notities Diet.com. Simmons heeft meer dan 50 trainingsvideo's of dvd's gepompt.