CoQ10 en gewichtsverlies
Co-enzym Q10 is een natuurlijke, vitamine-achtige substantie die je lichaam maakt. Het wordt ook verkregen uit uw dieet en wordt vaak op de markt gebracht als een supplement om gewichtsverlies te helpen. Zoals met veel producten voor gewichtsverlies, is er weinig solide onderzoek om het idee te ondersteunen dat CoQ10 gewichtsverlies helpt. Op dit moment raden reguliere voedingsautoriteiten het gebruik van CoQ10 als afslanksupplement niet aan. Er zijn echter aanwijzingen dat het andere potentiële gezondheidsvoordelen biedt. Overleg er met uw arts over voordat u CoQ10 inneemt - en bedenk dat de beste manier om een gezond gewicht te bereiken en te behouden, is door veranderingen in uw dieet- en levensstijlgewoonten die u op lange termijn kunt houden.
CoQ10 is een hart-gezonde substantie die in zalm wordt gevonden. (Afbeelding: wideonet / iStock / Getty Images)Co-enzym Q10 en gewichtsverlies
De primaire rol van CoQ10 is als een antioxidant. Uw dieet bestaat uit antioxidanten uit een breed scala van bronnen, waaronder fruit en groenten. Antioxidanten neutraliseren schadelijke deeltjes die bekend staan als vrije radicalen om uw cellen tegen schade te beschermen. De belangrijkste bron van voedings CoQ10 is van vette vis zoals makreel, samen met volkorenvoedsel.
Je lichaam heeft ook CoQ10 nodig om energie te produceren uit koolhydraten en vet in je dieet. Het werkt als een co-enzym voor adenosinetrifosfaat, een molecuul dat uw cellen gebruiken als hun belangrijkste energiebron.
Vanwege zijn rol in het stimuleren van cellulaire energie, wordt CoQ10 op de markt gebracht voor gewichtsverlies. Geen beschikbare studies bij mensen ondersteunen dit idee echter. In feite vond een groot onderzoek naar supplementen voor gewichtsverlies bij meer dan 15.000 deelnemers van middelbare leeftijd geen voordeel van het nemen van CoQ10 voor gewichtsbeheersing. De studie is gerapporteerd in de oktober 2005 editie van het Journal of Alternative and Complementary Medicine.
Voordelen voor bloeddruk
CoQ10 kan helpen om uw bloeddruk te verlagen. Chronische hoge bloeddruk, genaamd hypertensie, legt de nadruk op uw bloedsomloop, inclusief uw hart, en draagt bij aan hart- en vaatziekten.
Een systematische review van acht studies wees uit dat het aanvullen van CoQ10 de systolische bloeddruk verlaagde met gemiddeld 16 punten en diastolische bloeddruk met gemiddeld 10 punten. Systolisch verwijst naar de hoeveelheid kracht op uw aderwanden wanneer uw hart klopt, terwijl diastolisch de druk in uw slagaders tussen hartslagen is. De beoordeling werd gerapporteerd in het nummer van het tijdschrift Biofactors uit 2003.
Verbetert de bloedglucoseregulatie
Glucosecontrole speelt een vitale rol in de gezondheid. Een gezonde bloedsuikerspiegel vermindert het risico op hartaandoeningen en voorkomt schade aan uw organen. Het reguleren van uw bloedsuikerspiegel kan ook andere voordelen bieden, zoals het voorkomen van vermoeidheid, honger, hoofdpijn en dorst veroorzaakt door snel fluctuerende bloedsuikerspiegels. Het aanvullen van CoQ10 kan de manier waarop je lichaam met suiker omgaat verbeteren, blijkt uit onderzoek van de University of Western Australia. Eén paper, gepubliceerd in European Journal of Clinical Nutrition in 2002, meldde dat CoQ10 de langetermijnglucoseregulatie bij deelnemers met type 2-diabetes kan verbeteren.
Co-enzym Q10 voorzorgsmaatregelen
Gezondheid komt niet uit een fles, en het nemen van een supplement zonder medische goedkeuring kan bijwerkingen veroorzaken. Het aanvullen met CoQ10 lijkt veilig te zijn, volgens een rapport dat in 2008 in het tijdschrift Biofactors is gepubliceerd. Het is echter nog steeds noodzakelijk om voorzorg uit te oefenen. CoQ10 kan de bloedglucose verlagen, dus neem toestemming van uw arts en registreer supervisie als u van plan bent om dit aan te vullen. Uw zorgverlener moet mogelijk uw dagelijkse inname van koolhydraten of medicijnen dienovereenkomstig aanpassen. Het gebruik van CoQ10 kan lichte maagklachten veroorzaken, die mogelijk verdwijnen als uw lichaam zich aanpast. Het kan ook een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen, zoals bloedverdunnende en bloeddrukverlagende medicijnen.
