Sigaretten en gewichtsverlies
Sigaretten staan erom bekend dat ze mensen helpen af te vallen, en het is normaal om wat kilo's te verdienen als je sigaretten opgeeft. Dit effect houdt verband met zowel de sigaretten zelf als de fysieke bewegingen van roken. Een recent onderzoek toont aan dat tabaksfabrikanten het gewichtsverlieseffect van sigaretten verbeteren, maar voormalige rokers kunnen verschillende strategieën gebruiken om gewichtstoename te voorkomen.
Rokers hebben de neiging minder te wegen dan niet-rokers. (Afbeelding: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Gewichtsverlies effecten
Tabaksbedrijven hebben sigaretten gewijzigd om hen in 1999 eetlustremmende eigenschappen te geven, onthulden een studie van 2010 door Zwitserse onderzoekers, gepubliceerd in het European Journal of Public Health. De onderzoekers beoordeelden documenten uit archieven van tabaksondernemingen waaruit bleek dat eetlustonderdrukkende moleculen zoals 2-acetylpyridine en wijnsteenzuur aan sommige sigaretten werden toegevoegd. Er zijn geen beschikbare gegevens over de vraag of deze praktijk nog steeds voorkomt. Niet alle sigarettenrokers verliezen gewicht, dus het product lijkt geen constante eetlustonderdrukkende eigenschappen te hebben.
Gewichtsstatistieken
Rokers wegen over het algemeen 6 tot 10 pond. minder dan niet-rokers en krijgen diezelfde hoeveelheid gewicht als ze stoppen met roken, volgens het Lee Moffitt Cancer Center en Research Institute. Deze gegevens suggereren dat het toegenomen gewicht geen echte winst is omdat rokers extra gewicht zouden hebben gehad als ze nooit begonnen met het gebruik van sigaretten. Die statistieken zijn gemiddelden, waarbij 50 procent van de ex-rokers minder dan 10 lbs wint. en een op de 10 ex-rokers pakt op maar liefst 25 tot 30 extra lbs.
Stoppen en gewichtstoename
Sigarettenrookers worden soms zwaarder wanneer ze stoppen met roken. Een deel van het effect komt van veranderingen in de snelheid van het metabolisme, waardoor nicotine versnelt. Een groot deel van het probleem is gedragsmatig, aldus het Centrum voor de Gezondheid van Jonge Vrouwen, omdat voormalige rokers sigaretten vaak vervangen door voedsel. Eten heeft dezelfde bewegingen en gewaarwordingen als je eten opneemt en in je mond stopt. Door jezelf te beperken tot caloriearme sigarettenvervangers zoals groentesticks of water te vervangen voor voedsel, kun je de gewichtstoename compenseren. Oefening moet deel uitmaken van uw stopplan, omdat het uw geest afhoudt van onbedwingbare trek en meer calorieën verbrandt.
overwegingen
De negatieve gevolgen voor de gezondheid van het roken van sigaretten opwegen tegen elk gewichtsverlies en de voordelen van stoppen met roken meestal de overgewicht van de gewichtstoename. U legt bijvoorbeeld dezelfde hoeveelheid stress op uw hart als u dagelijks een pakje sigaretten rookt, net zoals u zou doen als u 90 kilo te zwaar was. Stoppen met roken komt u op veel gebieden ten goede, zoals vermindering van longziekte, beroerte, hartaanval en kankerrisico. Je fysieke uiterlijk verbetert omdat je huid er gezonder uitziet en je geen vergeelde vingers en tanden krijgt van de nicotine.
