Kun je lichaamsvet verliezen door te zwemmen?

Zwemmen blijft een van de beste go-to-oefeningen voor mensen die lichaamsvet willen verliezen. Je kunt meer dan 800 calorieën verbranden, afhankelijk van je lichaamsgewicht, in een uur van krachtig schootzwemmen. Als je ook naar je dieet kijkt, kan dat erop neerkomen dat je meer dan een pond lichaamsvet per week verliest. Maar dat is niet de enige reden waarom zwemmen zo'n geweldige workout is voor iedereen die lichaamsvet wil verliezen.

Verminderd lichaamsvet is slechts een van de vele voordelen van zwemmen. (Afbeelding: IPGGutenbergUKLtd / iStock / Getty Images)

Ga de stroom in

Als je eenmaal in het zwembad bent, ondersteunt het water je gewrichten en maakt het over het algemeen een grotere bewegingsvrijheid mogelijk met minder pijn of ongemak. Dergelijke ondersteuning kan bijzonder belangrijk zijn als u te zwaar bent, gewond bent of als u het herhaaldelijk beuken op het droge niet kunt tolereren. Het water vermindert effectief uw lichaamsgewicht met 90 procent, waardoor uw risico om gewond te raken of pijnlijk na uw zwemtraining sterk vermindert.

En voel de brand

Tegelijkertijd ondersteunt het je, het zwembadwater biedt ook weerstand tegen elke beweging. Dat is een van de redenen waarom zwemmen zoveel calorieën verbrandt. De andere is dat het je hele lichaam in één keer bewerkt. Hoe meer - en grotere - spieren je tegelijkertijd werkt, hoe meer calorieën je verbrandt. Een laatste bonus bij dat vetverlies: zwemmen bouwt ook het uithoudingsvermogen van je hele lichaam op, terwijl je ook je hart versterkt.