Kan ik binnen tien dagen afvallen?
Het verliezen van 10 pond in 10 dagen is niet onmogelijk; het zal echter niet gemakkelijk zijn. Je lichaam moet 3.500 calorieën verbranden om één kilo af te vallen. Vermenigvuldig dat cijfer met 10, en je zult zien dat het vrijwel onmogelijk is om de 35.000 calorieën te verbranden die je nodig hebt om 10 pond te verliezen in zo'n korte tijd. Door een paar voedingsstrategieën te combineren met enkele nuttige supplementen, kunt u uw gewichtsverliesdoel van 10 kilo bereiken in een zeer korte tijd.
Stap 1
Begin je dieet van 10 dagen met een snelheid van één tot drie dagen, volgens het advies van Paul C. Bragg. In zijn boek 'The Miracle of Fasting', legt hij uit dat vasten een effectief middel kan zijn om het lichaam van gifstoffen te reinigen en ongewenst lichaamsgewicht te verliezen..
Stap 2
Drink 2 el. appelciderazijn, gemengd met een pakje steviazoetstof en 8 oz. water. Drink deze combinatie drie tot vijf keer per dag om honger te elimineren en te helpen bij het afvallen.
Stap 3
Gebruik een natuurlijk diureticum, dat u bij uw lokale gezondheidsdetailhandelaar kunt kopen. Fitnessatleten gebruiken diuretica om dat versnipperde uiterlijk te bereiken door ongewenst watergewicht te elimineren. Xpel en Cuts II zijn goede voorbeelden van natuurlijke diuretische producten. Gebruik geen kunstmatige producten, die veel gevaarlijker kunnen zijn en uitdroging en / of diarree kunnen veroorzaken.
Stap 4
Doe cardiovasculaire oefeningen gedurende 30 tot 60 minuten, twee of drie keer per dag, afhankelijk van uw fitnessniveau. Hoe intenser de oefening, hoe meer calorieën - en uiteindelijk gewicht - je zult verbranden.
Stap 5
Eet de hele dag vijf of zes kleinere maaltijden. Probeer bijvoorbeeld drie kleine gewone maaltijden met elk 20 tot 30 g eiwit te eten, samen met twee of drie eiwitshakes ertussenin. Totale calorieën moeten worden verminderd tot onder uw gebruikelijke inname om snel gewichtsverlies te bereiken. Een koolhydraatarm dieet kan u helpen sneller af te vallen dan op andere manieren, volgens het boek "Abs Dieet". Eet een portie koolhydraten van 50 g, zoals 1 kopje havermout, het eerste in de ochtend, koolhydraten de rest van de dag ontwijken.
Stap 6
Koop wat weiproteïnepoeder of een vloeibaar aminozuursupplement om te gebruiken als pre- en post-workoutvoeding, of voor handige maaltijden onderweg.
Dingen die je nodig hebt
appelcider azijn
Stevia
Gedistilleerd water
Wei-eiwit
Natuurlijk diureticum
Havermout
Waarschuwing
Gebruik nooit vloeibaar eiwit als enige voedingsbron. Snijd geen totale calorieën onder 1.200 calorieën per dag. Beoordeel uw fysieke conditie voordat u begint met een intensief oefenprogramma.
