Zijn er voedingsmiddelen die je kunt eten om de zwelling van je voeten te bevorderen?

Gezwollen voeten wijzen meestal op de aanwezigheid van oedeem, een symptoom dat optreedt wanneer uw lichaamsweefsels te veel vocht vasthouden. Oedeem kan om verschillende redenen voorkomen, zoals hormonale veranderingen, hoogteverschillen, schildklieraandoeningen of te lang zitten. Geneesmiddelen op recept en bepaalde kruiden, zoals bosbessen, paardebloem en druivenpittenextract, kunnen zwellingen in uw voeten verminderen. Veranderingen in de voeding kunnen ook helpen de zwelling te verminderen. Neem contact op met uw arts voor ongewone of langdurige zwellingen in uw voeten.

Low-Sodium Substitutes

Overmatig zout in de voeding is een van de hoofdoorzaken van oedeem. Een dieet met veel natrium kan leiden tot waterretentie die zwelling rond uw enkels en in uw voeten veroorzaakt, vooral na lange periodes. Substitueer lage natrium of minder zout variëteiten van normaal zoute voedingsmiddelen, zoals soepen, sauzen, chips, crackers en pretzels. Beperk uw gebruik van keukenzout en vermijd het toevoegen van zout aan voedsel tijdens het koken. Het vervangen van andere smaakmakers, zoals citroenpeper of koriander, geeft smaak zonder uw inname van natrium te verhogen.

fruit

Snacken op vers fruit kan helpen de zwelling in uw voeten te verminderen. Kies vruchten die van nature een hoog watergehalte hebben, zoals watermeloen. Snacken met druiven, ananas, peren, meloen en sinaasappels helpt ook voorkomen dat u volvulproducten en verpakte snacks die vaak te veel natrium bevatten, opvult..

Groenten

Sommige groenten werken als natuurlijke diuretica. Eet meer bieten, groene groenten, uien, asperges en prei. Maak sappige salades met komkommers, selderij en tomaten. Houd salades en groentegerechten gezond en laag in natrium door geen zoute spekjes, dressings en gezouten croutons toe te voegen. Controleer het natriumgehalte in kruidenmixen bij het op smaak brengen van gekookte groentegerechten of het mengen van bereide verse groentedippen.

Bronnen van vitamine B

Het medisch centrum van de universiteit van Maryland beveelt aan om voedingsmiddelen te eten met grote hoeveelheden vitamine B-complex, zoals spinazie, boerenkool en zeegroenten. Kies verse of ingevroren soorten, in plaats van ingeblikte versies, die vaak natrium bevatten. Volle granen in de vorm van ontbijtgranen en brood bevatten ook veel B-vitaminen.