Zijn Frosted Mini-Wheats gezond?
Het ontbijt wordt vaak de belangrijkste maaltijd van de dag genoemd. Mensen genieten van het eten van een verscheidenheid aan voedingsmiddelen, waaronder pannenkoeken, wafels, eieren en spek wanneer ze de tijd hebben. Echter, op een dagelijkse basis zijn granen een van de meest populaire ontbijtopties vanwege hun voedingswaarde en gemakkelijke bereiding. In Amerika en in veel andere landen hebben granen zoals Frosted Mini-Wheats extra vitamines en mineralen. Deze toegevoegde voedingsstoffen maken Frosted Mini-Wheats tot een voedzame ontbijtoptie om uw dag te beginnen.
Zijn Frosted Mini-Wheats gezond? (Afbeelding: pamela_d_mcadams / iStock / GettyImages)Zijn Frosted Mini-Wheats Gezond?
Frosted Mini-Wheats is een gezond ontbijtgraan. Alle ontbijtproducten van Kellogg zijn versterkt, waardoor ze extra voedzaam zijn. Volgens Kellogg en het Amerikaanse ministerie van landbouw bevatten Frosted Mini-Wheats de volgende vitaminen per portie van 25 koekjes, of ongeveer 55 gram:
- Thiamine (vitamine B-1). Elke portie Frosted Mini-Wheats heeft 0,540 milligram vitamine B-1.
- Riboflavine (vitamine B-2). Elke portie Frosted Mini-Wheats heeft 0,420 milligram vitamine B-2.
- Niacine (vitamine B-3). Elke portie Frosted Mini-Wheats heeft 5 milligram vitamine B-3.
- Vitamine B-6. Elke portie Frosted Mini-Wheats heeft een halve milligram vitamine B-6.
- Foliumzuur (vitamine B-9). Elke portie Frosted Mini-Wheats heeft 50 procent van uw dagelijks benodigde hoeveelheid vitamine B-9.
- Vitamine b12. Elke portie Frosted Mini-Wheats heeft 1,5 microgram vitamine B-12.
Frosted Mini-Wheats bevatten ook de volgende mineralen in elke portie:
- Ijzer. Elke portie Frosted Mini-Wheats heeft 16,20 milligram ijzer.
- Magnesium. Elke portie Frosted Mini-Wheats heeft 40 milligram magnesium.
- Fosfor. Elke portie Frosted Mini-Wheats heeft 150 milligram fosfor.
- Kalium. Elke portie Frosted Mini-Wheats heeft 200 milligram kalium.
- Zink. Elke portie Frosted Mini-Wheats heeft 1,5 milligram zink.
Naast deze vitaminen en mineralen zijn Frosted Mini-Wheats gemaakt van volkoren tarwe en zijn ze een uitstekende bron van vezels.
Frosted Mini-Wheats zijn er in verschillende combinaties, zoals bosbes, esdoornsuiker en Little Bites. Frosted Mini-Wheats voedingswaarde-feiten zijn te vinden op de website van Kellogg. Omdat granen vaak worden gegeten met melk, geeft deze website een overzicht van de voedingsfeiten voor Frosted Mini-Wheats met en zonder magere melk. Als alternatief, als uw Frosted Mini-Wheats van een andere fabrikant komen, of als u een ander type melk gebruikt, kunt u de voedingsinformatie voor hen vinden in de voedingsdatabase van het Amerikaanse Ministerie van Landbouw.
Lees verder: Vezelrijk graan voor kinderen
Hoe zit het met de suiker?
Frosted Mini-Wheats zijn gezond met al die vitamines en mineralen, maar pas op voor hun suikergehalte. Het "gematteerde" deel betekent dat elke portie 11 gram suiker bevat. Dit komt overeen met ongeveer 21 gram suiker voor elke 100 gram graan. Als je denkt dat dit veel is, heb je gelijk. De American Heart Association beveelt niet meer dan 25 gram toegevoegde suiker voor vrouwen en 35 gram toegevoegde suiker voor mannen elke dag aan. Veel ontbijtgranen hebben echter een vergelijkbaar suikergehalte. Granen zoals Cinnamon Toast Crunch hebben 9 gram suiker per portie, maar in 100 gram is dit suikergehalte in totaal ongeveer 29 gram. Honey Nut Cheerios bevatten 9 gram suiker per portie, maar het totale suikergehalte in 100 gram is ongeveer 32 gram. Frosted Mini-Wheats hebben over het algemeen een lager totaal suikergehalte dan veel andere soorten ontbijtgranen. De grotere aanbevolen portiegrootte kan echter betekenen dat u een paar gram extra suiker eet in vergelijking met sommige van de alternatieven.
Lees verder: 4 "Gezonde" voedingsmiddelen met misleidende portiegroottes
