Een vegetarisch dieet zal je twee keer zo veel afvallen. Ernstig.
Veggie liefhebbers, blij! Een nieuw onderzoek beweert dat degenen die een vegetarisch dieet volgen, niet alleen tweemaal zoveel gewicht verliezen in vergelijking met diegenen die vlees eten, maar ook hun metabolisme versnellen door het verminderen van intramusculair vet.
Vegetarische diëten zijn twee keer zo effectief voor gewichtsverlies als conventionele caloriearme diëten. (Afbeelding: twintig20 / @ chanelpluscat) Wetenschappers van de Physicians Committee for Responsible Medicine onderzochten hoe caloriebeperkte diëten 74 patiënten met type 2 diabetes beïnvloedden. Sommige deelnemers aten een vegetarisch dieet (fruit, granen, groenten en noten). De andere groep at een conventioneel low-cal, anti-diabetisch dieet (meestal fruit, groenten, volle granen, mager vlees, gevogelte en vis). Uiteindelijk aten de deelnemers in beide groepen niet alleen 500 calorieën minder per dag dan ze voorheen deden, maar oefenden ze ook.
De resultaten? Na zes maanden op hun respectieve dieet verloren de conventionele lijners gemiddeld 7 pond, terwijl de vegetarische lijners bijna het dubbele zakten (iets minder dan 14 pond)!
Onderzoekers analyseerden ook het vetopslagweefsel van deelnemers (vet genoemd), terwijl beide groepen een gelijke hoeveelheid onderhuids vet verloren, terwijl degenen die op het vegetarische dieet waren, meer spiervet verloren. "Deze bevinding is belangrijk voor mensen die proberen af te vallen, inclusief degenen die lijden aan het metabool syndroom en / of type 2 diabetes," verklaarde Dr. Hana Kahleová, hoofdauteur van de studie gepubliceerd in het Journal of the American College of Nutrition, in een verklaring. "Maar het is ook relevant voor iedereen die zijn gewichtsbeheersing serieus neemt en wil blijven leunen en gezond."
Vlees- en diervrije producten zijn altijd al een populaire optie geweest voor mensen die willen afvallen en willen profiteren van andere gezondheidsvoordelen. Beyoncé verwierf in 2015 op bekende wijze gewicht met de hulp van het veganistisch dieet van haar voedingsdeskundige en trainer Marco Borges '22-daagse revolutie. Een ander voordeel van vleesvrij te worden, volgens actrice Kate Hudson, is dat het goed is voor je huid.
Voordat u beslist om vlees voorgoed uit uw dieet te verwijderen, is het belangrijk om te studeren op voeding. Net zoals je zou doen bij elk afslankprogramma, moet je je calorieën bekijken terwijl je de voedingsbalans in stand houdt. Magere eiwitten zoals linzen, noten, zaden, bonen en laag- of vetvrije zuivelproducten gecombineerd met fruit, groenten en volle granen zijn goede keuzes. Verwerkte koolhydraten en eiwitten en voedingsmiddelen rijk aan suiker zijn meestal niet.
Wat denk je?
Heb je ooit een vegetarisch dieet geprobeerd om af te vallen? Wat vind je van deze nieuwe studie? Zou je vlees uit je dieet kunnen halen??
