10-daagse vastendieet

Een vastendieet van 10 dagen lijkt misschien de ideale manier om af te vallen - stop gewoon 10 dagen met eten en zie de kilo's eraf vallen. U zult echter waarschijnlijk merken dat het dieet moeilijk te volgen is en tot enkele vervelende bijwerkingen leidt, en mensen met bepaalde gezondheidsvoorschriften moeten het zelfs niet proberen, volgens Columbia University.

Een peer in een lege koelkast. (Afbeelding: amana productions inc./amana images / Getty Images)

Types

U hebt twee opties om na te denken over hoe u verder moet gaan met uw 10-daagse vastendieet. Je kunt ervoor kiezen om gedurende die 10 dagen niets anders te consumeren dan water, of je kunt snel een sap proberen, waarin je fruit- en groentesappen consumeert. Als je besluit het sap snel te proberen, moet je proberen je eigen sappen te maken in plaats van winkelgekochte producten te gebruiken, omdat versgemaakte sappen vaak meer vitamines bevatten en minder zout bevatten dan winkelmerken.

Betekenis

Omdat de wiskunde van gewichtsverlies eenvoudig is - minder calorieën eet dan je verbrandt en je afslankt - zul je waarschijnlijk merken dat een 10-daagse fast werkt effectief als een programma voor gewichtsverlies, volgens de Cornell University. Vasten zal echter hoogstwaarschijnlijk ook je stofwisselingssnelheid resetten, zodat je over het algemeen minder calorieën verbrandt, waardoor je gemakkelijker het gewicht kunt terugkrijgen dat je verloren hebt.

Bijwerkingen

Je zult waarschijnlijk een aantal negatieve effecten hebben tijdens het 10-daagse vasten dieet, ongeacht of je sap drinkt of helemaal geen voeding gebruikt, volgens Vanderbilt University. Vasten kan leiden tot gevoelens van misselijkheid, hoofdpijn, duizeligheid en gastro-intestinale symptomen zoals diarree of obstipatie. Bovendien zult u bijna zeker honger hebben, vooral in de eerste dagen of twee. Sommige mensen die het dieet volgen, merken dat de honger binnen een paar dagen afneemt, maar anderen blijven hongerig gedurende het 10-daagse dieet.

Waarschuwing

Je moet zelfs het 10-daagse vasten dieet niet eens proberen als je diabetes of een verminderde werking van het immuunsysteem hebt of als je zwanger bent, bejaard of jonger dan 18 jaar, volgens Columbia University. Omdat het lichaam afhankelijk is van de dagelijkse voeding om het immuunsysteem te versterken, riskeert u schade aan uw immuunsysteem door het alleen gedurende 10 dagen op water of sap te laten staan..

overwegingen

Het slechtste nieuws is dat het 10-daagse vasten dieet misschien niet eens op de lange termijn werkt. Volgens Cornell University herwinnen de meeste lijners het gewicht dat ze verliezen tijdens het vasten, meestal vrij snel. Als je overweegt om een ​​vastendieet van 10 dagen te proberen om af te vallen, wil je misschien denken aan het simpelweg verminderen van calorieën en het eten van een gezonder dieet. Ongeacht, zou u met uw arts moeten praten over uw dieetplannen voordat u aan een dieet begint, inclusief het 10-daagse vasten dieet.