Zal Running Tone My Maag zijn?

Ongeacht je motivatie om te hardlopen, deze eenvoudige oefening kan leiden tot een aantal gezondheidsvoordelen die je misschien niet had verwacht. Veel mensen associëren het rennen met vetverlies, maar deze activiteit is ook bedreven in het versterken van je spieren. Hardlopen geeft je niet per se een sixpack, maar toewijding aan deze workout versterkt je buikspieren.

Running geeft je maag een kleur en verbrandt vet door je hele lichaam. (Afbeelding: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images)

Je buikspieren ondersteunen je

Elke stap die u tijdens uw run neemt, vergt de inspanning van verschillende van uw spieren. Hoewel je benen je voortstuwen, spelen je buikspieren een ondersteunende rol in je loopcadans. Deze spieren houden je romp rechtop, wat een integraal onderdeel is van het voorkomen van rugpijn tijdens het hardlopen. Omdat hardlopen een aanzienlijke hoeveelheid beweging van de wervelkolom veroorzaakt, kunnen sterke buikspieren uw wervelkolom stabiliseren om letsel te voorkomen.

Versterk je buikspieren voor je run

Hoewel hardlopen je buikspieren zal versterken en versterken - en je helpt vet te verbranden rond je buik en elders - kunnen verschillende krachttraining oefeningen je buikspieren verder bouwen. Hoewel veel mensen traditionele crunches of situps gebruiken als ab-versterkende oefeningen, meldt de American Council on Exercise dat de fietsmanoeuvre, het stoelbeen van de kapitein verhoogt en stabiliteit bal crunches de drie beste oefeningen voor je buikspieren zijn.