Waarom wordt mijn gezicht wit met oefening?

Lichaamsbeweging, samen met emotionele opwinding en andere stress op het lichaam, wordt vaak geassocieerd met een verhoogde huidskleur bij mensen met een lichte huidskleur. In de meeste contexten wordt trainen geassocieerd met 'rood in het gezicht' zijn, vooral wanneer het gaat om korte, intense uitbarstingen van activiteit. Toch kan oefening, onder bepaalde omstandigheden en in de juiste omgeving, het tegenovergestelde effect hebben op je huidskleur.

Een jonge man rust na een joggen in het park. (Afbeelding: prudkov / iStock / Getty Images)

Bloed herdistributie

De meest voorkomende reden dat je huid wit wordt tijdens het sporten, is dat een groot deel van je bloedtoevoer wordt omgeleid naar je spieren. Bloed dat normaal door de kleine vaten stroomt en de buitenste lagen van je huid dicht, wordt in plaats daarvan door de spieren gepompt om aan hun verhoogde zuurstofbehoeften te voldoen. Dit effect, ook wel shunting genoemd, komt vaker voor bij koud weer waarbij minder bloed dichtbij het oppervlak van je lichaam moet blijven om het te ontdoen van overtollige hitte en wanneer je met een hoge intensiteit traint, waardoor het shunteffect wordt gemaximaliseerd.

Ijzertekort

Veel sporters krijgen een tekort aan ijzeropslag in het lichaam, dat, als het zich ontwikkelt tot een afname van hemoglobine, wordt geclassificeerd als bloedarmoede. Hemoglobine is het deel van rode bloedcellen, of RBC's, dat zich bindt aan zuurstof en het de RBC's mogelijk maakt om zuurstof naar werkende spieren te vervoeren. Lopers en andere duursporters zijn vooral gevoelig vanwege ijzerverliezen in het zweet en - in hardlopers en joggers - als gevolg van mechanische impactbelastingen. Naast een bleke huid omvatten de symptomen vermoeidheid, prikkelbaarheid en malaise. Orale ijzersupplementen, zoals gesuggereerd door uw arts, kunnen noodzakelijk zijn om de ijzerniveaus naar hun normale waarden te herstellen.

Pernicieuze anemie

Laag ijzergehalte is niet het enige tekort aan voedingsstoffen dat grote schade kan aanrichten aan uw rode bloedcellen. Lage niveaus van vitamine B-12 kunnen een aandoening veroorzaken die bekend staat als pernicieuze anemie. Zoals de naam doet vermoeden, lijken de symptomen van pernicieuze anemie op die van bloedarmoede met ijzertekort, met witte huid, duizeligheid, vermoeidheid en kortademigheid die gewoonlijk aanwezig zijn. Als dit kan aanhouden, kan pernicieuze anemie verstoringen in uw zenuwstelsel veroorzaken, zoals tintelingen in de ledematen en geheugenverlies. De behandeling omvat de toevoeging van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B12-voedings- en orale B12 supplementen. In meer ernstige gevallen zijn herhaalde injecties van de vitamine noodzakelijk.

bevrorenheid

De meeste inwoners van hogere breedtegraden hebben enige vorm van bevriezing of door kou geïnduceerde huidbeschadiging ervaren. De universiteit van Illinois beschrijft vier verschillende stadia van deze toestand. De eerste, genaamd "frostnip", heeft een witmakende huid en een sensatie van "pinnen en naalden". De volgende omvat gevoelloosheid en een huid die aanvoelt als een hout. De derde is ernstiger en omvat blaarvorming, met de afscheiding van heldere of melkachtige vloeistof. In het vierde en meest ernstige type wordt de huid gangreen en wordt zwart, wat wijst op weefselsterfte. Als u buiten op hoge breedtegraden traint, moet u binnenshuis naar het eerste teken van bevriezing gaan om permanent huidverlies te voorkomen.