Waarom kraken mijn gewrichten als ik gewichten til?

Elke beweging die uw gewrichten belast, kan resulteren in knallen en krakende geluiden. Hijsgewichten zorgen er vaak voor dat de schoudergewrichten deze geluiden maken. Er is geen definitief antwoord op de vraag waarom dit gebeurt, volgens de eenheid Orthopedische chirurgie van Johns Hopkins Medicine, hoewel twee theorieën zijn voorgesteld. De opeenhoping en afgifte van gassen in de synoviale vloeistof rond uw gewrichten veroorzaakt vermoedelijk ploppen. De slip van pezen over de gewrichten is ook gesuggereerd als de oorzaak van krakende geluiden. Gezamenlijk kraken zonder pijn is niet typisch indicatief voor een medisch probleem.

Gezamenlijk kraken kan optreden terwijl u gewichten opheft. (Afbeelding: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)

gassen

Gewrichtsvloeistof - de stof die uw gewrichten smeert - is samengesteld uit zuurstof, koolstofdioxide en stikstof. Deze gassen kunnen uit de gewrichtsvloeistof borrelen wanneer negatieve druk op een gewricht wordt uitgeoefend, zoals wanneer u gewichten opheft. Een knal of een spleet kan het gevolg zijn van het ontsnappen van deze gassen, zoals aangetoond in X-stralen, volgens Michigan State University-onderzoeker Raymond Brodeur, die schreef in "Scientific American." Zodra de gassen weer in de synoviale vloeistof zijn geabsorbeerd, kunnen ze opnieuw worden verdreven, waardoor meer krakende geluiden worden gecreëerd.

Gezamenlijke beweging

De werking van de gewrichten die worden gebruikt bij het heffen van gewichten kan bijdragen aan de krakende geluiden die u hoort. Pezen of ligamenten kunnen naar binnen en naar buiten glijden en beweeg je schouders, vergelijkbaar met de twang van een rubberen band-boogpees. Geërodeerd bot en gestresste ondersteunende gewrichtsweefsels kunnen de kans vergroten dat er krakende geluiden worden weergegeven terwijl u uw schouders buiten hun normale bewegingsbereik beweegt, zoals boven uw hoofd, terwijl u zware gewichten verhoogt.

Bijdragende factoren

Als u artrose heeft - wat vaak leidt tot versleten gewrichts- en kraakbeenoppervlakken - kunt u tijdens het heffen van gewichten meer scheuren ervaren dan mensen zonder deze onderliggende aandoening. Als de krakende geluiden gepaard gaan met pijn, een afname van flexibiliteit of zwakte in het aangetaste gewricht, kunt u een gezamenlijk probleem ervaren. Raadpleeg uw arts als een van deze symptomen zich voordoet.

overwegingen

Gezamenlijk kraken is meestal onschadelijk en, in tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is nooit bewezen dat het artritis in dat gewricht veroorzaakt of verergert, hoewel uit een aantal onderzoeken blijkt dat het kan leiden tot lichte zwelling in de handen en een verzwakking van uw greep, volgens de wetenschappelijke feitenpagina's van de Library of Congress. Als u geen pijn voelt tijdens het kraken van geluiden als gevolg van het heffen van gewichten, hoeft u zich waarschijnlijk geen zorgen te maken.