Wanneer is het veilig om te trainen na de maaggriep?

Ondanks het nemen van aanzienlijke voorzorgsmaatregelen om te voorkomen dat je ziek wordt van de maaggriep, vinden veel Amerikanen dat deze kwaal onmogelijk te vermijden is. De maaggriep treft ongeveer 20 miljoen mensen per jaar, waardoor hun dagelijkse activiteiten, waaronder lichaamsbeweging, tijdelijk worden stopgezet. Hoewel het verleidelijk kan zijn om door te gaan met je gym workout, zelfs als je vecht met de buikgriep, moet je oefeningen vermijden totdat je je beter voelt.

Iemand loopt op een pad door het toenmalige bos. (Afbeelding: Purestock / Purestock / Getty Images)

Loop voordat je gaat rennen

In een interview in "The Guardian" benadrukt professor Ron Eccles, een ziektedeskundige, dat er geen specifiek tijdsbestek bestaat voor oefenen na het hebben van de griep. U dient echter krachtige vormen van oefeningen over te slaan tijdens het bestrijden van de maaggriep, omdat oefening de symptomen kan verergeren. Dr. Rick Kellerman beveelt in een CNN Health-interview aan om lichaamsbeweging te vermijden totdat uw symptomen verdwenen zijn. Alleen dan, zegt hij, moet je beginnen met trainen - maar niet op volledige intensiteit. Werk in plaats daarvan zachtjes om uw lichaam extra tijd te laten recupereren. Als je bijvoorbeeld een jogger bent, probeer dan een meer gematigde vorm van oefening, zoals wandelen.