Wat te dragen bij joggen

Je favoriete joggingpad lijkt misschien niet op een catwalk, maar dat betekent niet dat mode de functie van je training niet kan verbeteren. Wat u tijdens het joggen draagt, kan letsel voorkomen, ongemak minimaliseren en effectiever trainen als u verstandig kiest.

Een vrouw rent op een pad in het bos (Afbeelding: pojoslaw / iStock / Getty Images)

Basis lagen

Je zult tijdens het joggen heet en bezweet raken, dus ademende stoffen - zoals katoen / polyester of katoen / Spandex-mengsels - zijn essentieel. Als u op zoek bent naar nieuwe joggingkleding, overweeg dan te investeren in tops en bottoms gemaakt met stoffen die zijn ontworpen om vocht van uw huid af te voeren. Hoewel je geen strakke kleding wilt hebben die huidirritatie kan veroorzaken, kunnen kledingstukken met een wijde zak je enigszins vertragen - een factor om te overwegen of je je trainingstijd bijhoudt. Houd er ook rekening mee dat joggen uw lichaamstemperatuur met wel 15 graden verhoogt, dus draag lagen die u kunt verwijderen als u warm begint te worden.

In extreme temperaturen

Voeg bij warm weer een zonnebril toe aan uw ensemble - wikkels die zijn ontworpen om UVA- en UVB-stralen te blokkeren, bieden u de beste bescherming. Een lichtgewicht, opvouwbare hoed die je gemakkelijk in de tailleband van je hardloopshort kunt stoppen, helpt de bliksemstralen te bestrijden. Als het koud is, blijf dan warm door een lichtgewicht fleece muts, vest en handschoenen te dragen. Als je koud weer hebt met sneeuw en natte sneeuw, kies dan voor waterbestendige broeken en schoenen. Verkleden in drie lagen is ideaal - de buitenste laag beschermt tegen nattigheid, de middelste laag houdt je warm en de laag het dichtst bij je lichaam moet comfortabel en ademend zijn.

Onder

Voor dames joggers is een goede sportbeha essentieel voor comfort en om doorhangende borsten op de weg te voorkomen, zegt Joanna Scurr, biomechanicus aan de universiteit van Portsmouth in het Verenigd Koninkrijk, in het tijdschrift "Fitness". Als je borst kleiner is - een A- of B-cup - werkt een plank-bh goed, maar als je borst groter is dan een B-cup, wil je een bh met individuele cups. Wat uw borstomvang ook is, u krijgt de beste ondersteuning met brede banden en racerback-styling.

Op je voeten

Comfortabele schoenen met voldoende steun zijn essentieel voor joggen. Als u op zoek bent naar een nieuw paar, is het slim om een ​​winkel te bezoeken die is gespecialiseerd in hardloopschoenen. Neem je oude hardloopschoenen mee, en vraag de monteur om je te helpen je pas en pronatie te analyseren om de juiste pasvorm te vinden. Als je op goed onderhouden paden loopt, zijn standaard joggingschoenen prima, maar als je graag het pad raakt tijdens het hardlopen, overweeg dan om trail-runners te proberen, die steviger zijn en meer grip op de bodem hebben om je voeten te beschermen.