Wat moet of moet ik doen om fit en gezond te zijn?
Fit en gezond blijven zal je helpen je goed te voelen en je gezondheid te beschermen. Er zijn veel dingen die u kunt doen om een gezond gewicht te behouden, uw immuunsysteem te stimuleren en een breed scala aan slopende ziekten en aandoeningen te voorkomen. De beslissingen die u dagelijks neemt, hebben invloed op de duur van uw leven en uw kwaliteit van leven. Een paar veranderingen in de levensstijl zullen u helpen om fit en gezond te worden en dat nog vele jaren te blijven.
Een vrouw houdt een pot verse kruiden in de tuin. (Afbeelding: Erik Snyder / Digital Vision / Getty Images)Oefen regelmatig
Een vrouw doet yoga buiten op een mat. (Afbeelding: Hongqi Zhang / iStock / Getty Images)Door fysiek actief te zijn, kunt u calorieën verbranden, zodat u een gezond gewicht kunt bereiken en uw lichaam fit en sterk blijft. Regelmatige lichaamsbeweging zorgt ervoor dat je hele lichaam werkt zoals het hoort, zodat je je gezond voelt. Oefening helpt ook om uw gezondheid te beschermen door uw risico op hart- en vaatziekten, beroertes, obesitas, diabetes en kanker te verminderen. Oefening is ook essentieel voor de geestelijke gezondheid omdat het helpt de symptomen van depressie te verminderen, je zelfrespect verhoogt en stress en angst vermindert, aldus Brian Lindsay in zijn boek: "Blijf gezond, wees blij, leef langer, op welke manier je het beste past ."
Eet gezond eten
Een glimlachende man eet een salade op het terras. (Afbeelding: Jupiterimages / Creatas / Getty Images)Voedzaam voedsel zal uw lichaam voorzien van wat het nodig heeft om goed te werken en u helpen om u gezond te houden. Mensen moeten eten om te leven, en het kiezen van de gezondste voedingsmiddelen zal je gezondheid verbeteren en je helpen je conditie op peil te houden. Voedsel zou je energie moeten geven om fysiek actief te zijn en ook de voedingsstoffen leveren die je lichaam nodig heeft. Eet een verscheidenheid aan gezonde voedingsmiddelen, waaronder fruit, groenten, volle granen, mager pluimvee, vlees en vis en magere melk en kaas en beperk uw inname van fast food, snoep en frisdrank.
Stop met roken en beperk alcohol
Een man breekt een sigaret doormidden. (Afbeelding: marcoprati / iStock / Getty Images)Roken is een van de ergste dingen die je voor je gezondheid kunt doen. Het kan leiden tot hartaandoeningen, beroertes en vele soorten kanker, waaronder longkanker. Stoppen met roken vermindert je bloeddruk, vermindert het risico op hartaandoeningen en kanker en stelt je in staat gemakkelijker te ademen. Beperking van uw alcoholgebruik kan ook uw gezondheid ten goede komen. Hoewel af en toe een drankje aanvaardbaar is als onderdeel van een gezond dieet, kan het drinken van grote hoeveelheden leiden tot leverproblemen, gewichtstoename en het nemen van risico's. Beperking van uw alcoholconsumptie zal verminderen hoeveel calorieën u verbruikt, zodat u uw gezonde gewicht gemakkelijker kunt bereiken.
Maak tijd voor sociale connecties
Een groep vrienden maakt een wandeling op het strand. (Afbeelding: Mike Watson Images / moodboard / Getty Images)Tijd doorbrengen met familie en vrienden kan je mentale gezondheid verbeteren, zodat je gelukkiger en gezonder bent. Een goede geestelijke gezondheid is een belangrijk onderdeel van fit en gezond zijn, want als u tevreden bent en blij, heeft u meer kans om gezond te eten en regelmatig te bewegen. De tijd nemen om te communiceren met je geliefden kan gevoelens van vreugde, voldoening en tevredenheid brengen, omdat je in staat bent om elkaar te ontvangen en aan te bieden. Plan de tijd voor een wandeling met je partner, speel met je kinderen of een diner voor je beste vrienden. Activiteiten als deze zullen je stimuleren om gezonder te leven in alle aspecten van je leven.
