Welke spieren trainen een prediker?

Of je nu een fitnessliefhebber bent of iemand die graag in vorm blijft terwijl je ouder wordt, krachttraining kan je gezondheid ten goede komen. Het versterken van je armen door middel van oefeningen zoals predikant-krullen heeft een aantal dagelijkse voordelen. Deze oefening is niet helemaal hetzelfde als traditionele barbell- of halterkrullen die op je biceps zijn gericht. Door een predikbank te gebruiken, richt de oefening zich op een andere spier.

Een kale man in een tanktop voert een predikerkrul in een sportschool uit. (Afbeelding: dkotinsky / iStock / Getty Images)

Richt op uw Brachialis

Of u nu de predikerkrul uitvoert met een halter of barbell, staand of zittend, de doelspier van deze oefening is de brachialis-spier, die deel uitmaakt van uw lagere biceps. De brachialis helpt de flexie van uw elleboog.

Andere spieren helpen uit

Terwijl predikerkrullen je brachialis-spieren richten, kun je deze oefening niet correct uitvoeren zonder de hulp van andere spieren. De synergistische spieren, die een ondersteunende rol spelen, omvatten de biceps brachii en brachioradialis. De stabiliserende spieren, die samentrekken maar verder weinig tot geen beweging hebben, omvatten uw polsbuigers.