Wat is het verschil tussen lopen en rennen?

De mechaniek van het lopen is enigszins anders dan die van hardlopen. De verschillende loopvlakprofielen van hardlopen en lopen hebben invloed op de energie-efficiëntie, maximale snelheid en impactniveau van de activiteit op uw lichaam. Terwijl lopen en rennen ongeveer hetzelfde aantal calorieën verbranden over dezelfde afstand en met dezelfde snelheden, zijn de gezamenlijke impact en het spiergebruik die bij elk type stap betrokken zijn, verschillend.

Kniehoek

Je knieën worden meer gebogen tijdens een looppas dan tijdens een looppas, en dit verhoogt de kracht die op de grond wordt uitgeoefend tijdens het hardlopen in vergelijking met de kracht die tijdens het lopen wordt uitgeoefend. Verhoogde knievering van de knieën verhoogt ook de kracht die wordt gegenereerd door uw quadriceps-spieren, ook bekend als knie-extensoren. Dit is een reden waarom u zou kunnen vinden dat het vermoeiender wordt voor uw knieën en quad-spieren dan wandelen tijdens een vergelijkbare afstand.

Maximum snelheid

Een gemiddelde loopsnelheid ligt ergens rond de 3 mijl per uur, maar snelle wandelaars en elektrische wandelaars kunnen vaak lopen met een snelheid van 5 mijl per uur. De snelheid waarmee u zich comfortabeler voelt dan lopen is uw 'breekpunt', en een typisch breekpunt ligt tussen 4 en 5 mijl per uur. Voor de meeste mensen zorgt een rennende pas voor een hogere totale maximumsnelheid dan een looppas.

Contact met de grond

Een significant verschil tussen lopen en lopen is de tijd dat elke voet in contact is met de grond. Tijdens het lopen zal ten minste één van uw voeten op elk gewenst moment contact maken met de grond en de lengte van de tijd - tijdens elke stap - dat elke voet de grond raakt is groter. Tijdens het hardlopen is de tijd dat elk van je voeten de grond raakt minimaal, en er is een tijdsperiode tijdens elke stap waarin geen van je voeten in contact is met de grond.

macht

De verschillende stappen die worden gebruikt om te lopen en hardlopen, hebben invloed op het vermogen dat wordt gebruikt bij het uitvoeren van elk type passen op verschillende snelheden. Om het voorbeeld te nemen van een persoon van 220 lb die loopt of rent, is de stroomefficiëntie van hardlopen of lopen vergelijkbaar rond een snelheid van 4,5 mijl per uur. Onder deze snelheid is een looppas energiezuiniger dan hardlopen; boven deze snelheid is een rennende pas het meest efficiënt.