Wat is Betere loopband, roeimachine of indoor cycle?
Oefenapparatuur wordt goedkoper naarmate de technologie verbetert. Hoewel sportschoenen van zeer hoge kwaliteit iets goedkoper blijven dan de meest geavanceerde roeiers en loopbanden, zijn alle drie soorten cardio-oefenmachines nu relatief gemakkelijk te bereiken voor de meeste Amerikanen uit de middenklasse. Elk heeft zijn unieke voor- en nadelen, maar uiteindelijk is de beste oefenmachine altijd degene die je genoeg geniet om consequent te gebruiken.
Kies de uitrusting die bij uw doelen past. (Afbeelding: Wavebreakmedia / iStock / Getty Images)Boven of onder?
U kunt zeer zelden een hometrainer of loopband zien met een bewegend stuur waarmee u uw bovenlichaam kunt bewerken. De overgrote meerderheid van deze loopbanden en fietsen werken alleen je onderlichaam. Een roeimachine daarentegen, werkt uw boven- en onderlichaam samen. De bovenlichaamcomponent van de roeimachine werkt voornamelijk de grote spieren in uw rug en schouders, plus de trekkende spieren in uw armen.
Houd je eigen gewicht
Gewichtdragende oefeningen, zoals lopen op een loopband, helpen het verlies van mineralen in uw benen, heupen en onderrug te vertragen. Noch roeimachines noch hometrainers bieden dit voordeel van een gewichtdragende training, omdat de stoel uw gewicht ondersteunt in plaats van uw benen en voeten.
Wat is de impact?
Lopen op een loopband wordt beschouwd als een low-impact activiteit; je voeten verlaten het trainingsoppervlak en keren ernaartoe terug, maar er is niet veel invloed op elke stap. Hardlopen op de loopband is echter een zeer belangrijke activiteit. Hoewel een wandeling met weinig impact gunstig kan zijn als u osteoporose heeft, moet u high-impact oefeningen zoals hardlopen voorkomen als u osteoporose of verwondingen hebt die voorkomen dat u het herhaaldelijk bonzen van een high-impact workout tolereert. Dit beperkt uw trainingsintensiteit bij het gebruik van een loopband.
Met een roeier of fiets kunt u echter zo hard werken als u wilt, omdat beide machines een trage workout bieden, zelfs bij een hoge intensiteit.
Leercurve
De juiste techniek op een roeier vereist een krachtige stuwkracht met beide benen, gevolgd door een snelle kanteling van het bovenlichaam en een nog snellere handbeweging met het handvat. Je kunt deze techniek onder de knie krijgen en hem aan het werk zetten voor een straffe training, met slechts een paar minuten instructie en oefening. Maar de roeier vereist nog steeds een grotere leercurve dan de loopband en de fiets, die beide bewegingen nabootsen die je waarschijnlijk al heel jong kende.
De extra's
De meeste high-end roeiers zijn ontworpen voor het trainen en conditioneren van wedstrijdroerders. Dat betekent niet dat u roeiers niet moet gebruiken als u niet roeit, maar het heeft wel invloed op het soort functies dat u waarschijnlijk zult zien. Als u functies wilt zoals voorgeprogrammeerde workouts en ingebouwde koelventilatoren, moet u kiezen voor een loopband of hometrainer. De meeste roeiermachinefabrikanten richten zich op prestatiefuncties zoals een racemodus, waarmee je kunt racen tegen door computers gesimuleerde tegenstanders of, in sommige gevallen, een andere roeier op een nabijgelegen roeimachine.
