Wat is een traptredmolen-ergometer?

Hoewel een stair-treadmill-ergometer klinkt als een high-tech trainingsapparaat, is het eigenlijk een andere naam voor een trapklimmer of stepmill. Een ergometer is een oefenmachine die uw werkoutput kan meten. Een traptredmolen is de combinatie van een standaard stepper en een loopband. Het resultaat is een stiefmoeder.

Een traptredmolen in een sportschool. (Afbeelding: robertcicchetti / iStock / Getty Images)

Identificatie

Een gewone stepper bestaat uit twee hydraulische pedalen die je op en neer duwt alsof je een trap oploopt. Een traptredmolen of stepmill combineert de stapsgewijze actie van een stepper en de loopvlakband van een loopband. De loopvlakriem op een stoepmolen bedekt een stel trappen die door de machine draaien. Je loopt de trap op terwijl ze naar beneden reizen. Het is vergelijkbaar met het naar boven lopen van een roltrap.

Functie

Traptredmolen-ergometers zorgen voor een intensieve cardiovasculaire training. U kunt de snelheid aanpassen waarmee de stappen roteren om de intensiteit van uw training te verhogen of te verlagen. Als je gewoonlijk een loopband, elliptische of hometrainer gebruikt voor je cardio-oefening, zul je merken dat een traptredmolen je een meer uitdagende cardio-sessie en een intensieve training van het onderlichaam kan bieden. Als u niet gewend bent om te traplopen, kan het enige tijd duren voordat u uw traplighouding kunt opbouwen.

ergometer

Een ergometer meet uw werkoutput. Een high-tech ergometer kan uw bloeddruk en zuurstofopname meten, maar een basisergometer is een fitnessapparaat dat basis workoutgegevens biedt, zoals uw trainingsduur, afgelegde afstand, verbrande calorieën en snelheid. Een stair-treadmill-ergometer is een stepmill met een console die informatie over uw training weergeeft. Sommige machines bevatten ook een hartslagmeter en een fitnessbeoordelingsprogramma.

overwegingen

Hoewel een stair-treadmill-ergometer een intensieve cardiovasculaire training kan bieden, vermindert u de effectiviteit van de machine als u deze niet goed gebruikt. Ga rechtop staan ​​en gebruik alleen de handvatten als u wilt balanceren. Leunen op de handgrepen vermindert het aantal calorieën dat u verbrandt tijdens trainingssessies. Als u knie- of heupproblemen heeft, kan een stiefmoeder uw toestand verergeren. Raadpleeg uw arts voordat u een traptredmolen-ergometer gebruikt.