Wat is een goede zwemtijd voor 100M?

Zwemmen op twee minuten 100 m kan de beste tijd of de slechtste tijd zijn. Je zou kunnen beginnen als beginnende volwassen zwemmer, gewoon dankbaar om de afstand te voltooien zonder te stoppen. Met verbeterde techniek en uithoudingsvermogen verbeteren je zwemtijden, samen met je ontevredenheid over je eerdere prestaties. Vanaf 2011 staat het Olympisch record voor de 100 m zwemmen op iets meer dan 47 seconden. Overweeg voordat u uw prestaties beoordeelt de factoren die van invloed zijn op uw tijd.

Zwembad lengte

De Internationale Federatie van Zwemmen beperkt wedstrijdpools tot precieze dimensies omdat de grootte van een zwembad de racetijden kan bepalen. Kleinere zwembaden leveren snellere tijden op omdat je hard van de muur af kunt duwen en meestal sneller onder water kunt zwemmen voordat ze aan de oppervlakte komen. Olympische zwembaden meten 50 m, dus voor een 100 m zwemmen, maak je een bocht om de afstand te voltooien. In de 25 m-pools duw je drie keer van de muur. Over het algemeen is uw 100 m tijd in een zwembad van 25 m lager dan in een zwembad van 50 m.

Interval Basis

Zwemtijden variëren afhankelijk van leeftijd en vaardigheid. Over het algemeen voltooien gemiddelde rondezwemmers in een 100 m zwembad comfortabel een zwem van 100 m in twee minuten. Een zwemmer met een eenvoudige intervaltijd van twee minuten zou een tijd van 100 minuten van één minuut en 30 seconden als zeer goed beschouwen. Een wedstrijdzwemmer die een non-stop-mijl op een interval van 100 m van 1 minuut en 10 seconden zwemt, zou waarschijnlijk overstuur zijn als ze een sprint van 100 m in minder dan een minuut niet kon voltooien.

Race vs. ronden

Je racetijd voor de 100 m zal waarschijnlijk lager zijn dan een ronde-interval van 100 m, omdat je tijdens een race meestal een duik aan het begin uitvoert. De duik en de daaropvolgende onderwater snelheid die je ervan verkrijgt, scheert de tijd om te zwemmen. Van de muur duwen wanneer de pace clock de "top" bereikt, of de even minuut, zal bij het begin van een afstand van 100 m een ​​langzamere tijd opleveren dan een duikstart. Uw race 100 m kan bijvoorbeeld één minuut 30 seconden zijn en uw rondetijd kan één minuut en 35 seconden zijn.

Turns

Draai omdraaiingen helpen je de tijd vrij te houden van je 100 m zwemmen. Een strakke, snelle salto en sterke afzetting van de muur is de meest efficiënte manier om van richting te veranderen in een zwembad. Een slechte flip-turn vertraagt ​​je echter en werkt tegen je. Als je te vroeg terugkeert, heb je te veel ruimte om een ​​strakke, opgerolde positie voor een afzet te krijgen en te laat wegklappen kun je zonder enige bewegingsruimte achterlaten. Gebruik open bochten, of die waarin je gewoon de zwembadmuur en omgekeerde richting boven water pakt, als je salto's een flop zijn, of als je moeite hebt om je adem in te houden tijdens onderwaterbochten.