Wat gebeurt er als het bloed naar je hoofd raast tijdens het trainen?

Een bloedsomloop naar het hoofd tijdens het sporten is eigenlijk een normale reactie - bloed wordt overal in het lichaam harder gepompt als je oefent. Het resultaat kan echter een inspanningshoofdpijn zijn. Als de bloedsomloop geen hoofdpijn veroorzaakt, maar u wel bewust maakt van bloed dat in uw hoofd wordt gepompt, gebruik dat dan als een teken om het rustig aan te doen en te zien of het gevoel verdwijnt.

Inspanning Hoofdpijn

Inspanningshoofdpijn is zeldzaam en treft ongeveer een procent van de bevolking. Het is echter een diagnosticeerbare aandoening die ernstig kan zijn. Een kenmerk van inspanningshoofdpijn is dat het begint vlak nadat de fysieke activiteit begint. Als een arts vaststelt dat de aandoening een goedaardige inspanningshoofdpijn is en niet iets ernstigers, zoals een vernauwd bloedvat dat onder druk staat van de bloedstroom naar de hersenen, kan de eerste behandeling bestaan ​​uit het vermijden van warmte tijdens inspanning, het gebruik van niet- steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen en gewichtsverlies.

het voorkomen

Om de complicaties van een bloedsploed tijdens de training te helpen voorkomen, moet u een aantal voorzorgsmaatregelen nemen. Mineralen zoals zink, kalium en magnesium kunnen bijvoorbeeld helpen de bloedvaten een beetje breder te houden, waardoor de bloedcirculatie verbetert en de effecten van een inspanningshoofdpijn verminderen. Zink wordt gevonden in noten en zaden, terwijl kalium te vinden is in avocado's en aardappelen. Magnesium is verpakt in volkorenproducten.

Gezonde bloeding

Wanneer u onder stress staat, hetzij vanwege een zware training of omdat iets u kwaad heeft gemaakt, is bloed dat naar uw hoofd snelt, in feite een teken dat uw halsslagader goed functioneert en dat uw bloeddruk mogelijk gezond is in plaats van te hoog. Bij een gezond individu moet de reactie van het lichaam op stress verwijding van de bloedvaten zijn, waardoor het bloed vrijer naar het hoofd kan stromen.

Let op uitdroging

Hetzelfde gevoel van bloed dat naar het hoofd stroomt tijdens het trainen kan een teken zijn van uitdroging, waarbij uw bloed een beetje dikker wordt als gevolg van verminderde vochtgehaltes in het lichaam. Andere tekenen van uitdroging zijn natuurlijk dorst, maar ook minder vaak plassen, duizeligheid, vermoeidheid en soms een snelle hartslag. Zorg ervoor dat u vóór, tijdens en na uw training water of sportdranken drinkt die elektrolyten bevatten.