Wat betekent het als ik veel zweet tijdens het trainen?

Je zweet als je lichaam zoute vloeistof uit je zweetklieren loslaat, een essentiële functie die je helpt om koel te blijven. Hoeveel zweetklieren je bezit, bepaalt hoeveel je transpireert en oefening kan dit bedrag verhogen. Als u voelt dat u vaker zweet dan normaal, kunt u een medische aandoening hebben zoals hyperhidrose of overmatig zweten. Praat met uw zorgverzekeraar als u zich zorgen maakt over uw transpiratie.

Normaal zweten

Mensen worden geboren met 2 tot 4 miljoen zweetklieren, en terwijl vrouwen meestal meer hebben dan mannen, zijn mannenklieren vaak actiever. Oefening verhoogt de interne temperatuur van je lichaam, waardoor je meer zweet om koel te blijven. Fysiek actief zijn in een warme kamer of terwijl het buiten warm is, kan je ook meer doen transpireren. Andere factoren kunnen bijdragen aan overmatig zweten, zoals het drinken van te veel alcohol of cafeïne, bepaalde medicijnen, stress, koorts, infecties, een laag bloedsuikergehalte, problemen met de schildklier en de menopauze.

hyperhidrosis

Als u buitensporig of oncontroleerbaar zweet, kunt u hyperhidrose hebben. Deze aandoening kan gelokaliseerd zijn en alleen optreden op uw handpalmen, voeten, oksels of gezicht, of u kunt transpireren over uw hele lichaam. De oorzaken zijn onbekend, maar bepaalde activiteiten zoals oefeningen kunnen hyperhidrose veroorzaken. Deze aandoening verschijnt meestal wanneer u een kind of een tiener bent en het kan gedurende uw hele leven worden voortgezet of beter worden naarmate u ouder wordt. Hoewel niets het kan genezen, kunt u stappen ondernemen om het minder onaangenaam te maken.

Lifestyle Remedies

Om overmatig zweet te helpen beheersen, dagelijks douchen en volledig opdrogen als je klaar bent. Breng een talkpoeder aan op je hele lichaam, en concentreer je vooral op de gebieden waar je het zweet het meest hebt. Draag de hele dag, maar vooral tijdens het sporten loszittende kleding gemaakt van natuurlijke stoffen zoals katoen, waardoor uw huid gemakkelijker kan ademen. Trek 's nachts en' s morgens uw anti-transpirant aan om de werkzaamheid te verhogen. Overweeg ook om uw arts te vragen om wijzigingen in uw dieet aan te brengen - cafeïnehoudende dranken en pittig voedsel kunnen het zweten nog erger maken.

overwegingen

Als u een plotselinge toename van de hoeveelheid zweet bemerkt, raadpleeg dan een arts; dit kan symptomatisch zijn voor een onderliggende medische aandoening. Vraag hem ook naar anti-transpiranten op voorschriftsterkte als u vindt dat zelfzorgmiddelen niet effectief zijn. Hij kan u voorschrijven dat aluminiumchloride 's nachts wordt aangebracht, maar houd er rekening mee dat dit een sterk product is dat irritatie en jeuk kan veroorzaken. Als dit het geval is, was het dan elke ochtend af.