Wat veroorzaakt bovenbeenpijn na het lopen op een loopband

Pijn of krampen in een spier is een veel voorkomende blessure na de training die iedereen kan overkomen. De meeste gevallen van pijn in de bovenste binnenkant van de dij na het lopen op een loopband vereisen geen medische aandacht, hoewel mensen met symptomen die verergeren of aanhouden, medische evaluatie moeten zoeken. Gelukkig zijn de meeste gevallen van pijn in de bovenste binnenkant van de dijen te voorkomen met veranderingen in levensstijl en kunnen ze worden behandeld met thuis of medische zorg.

Damesvoeten lopen op loopband (Afbeelding: Minerva Studio / iStock / Getty Images)

Vergezicht Symptomen met Dij Pijn

Pijn in de bovenste binnenzijde van de dij die optreedt na het lopen op een loopband kan zich langzaam ontwikkelen en voelt als een doffe pijn, of kan plotseling opkomen en voelt aan als steken of brandende pijn. In sommige gevallen begint de pijn pas de dag na een training. Naast pijn kunnen sommige mensen extra symptomen ervaren, zoals zwelling of blauwe plekken in de bovenste binnenkant van de dij, zwakte bij het samen proberen knijpen van de benen en moeite met lopen of rennen. In sommige gevallen kan zich een harde knobbel ontwikkelen in de spier, die mogelijk zacht aanvoelt.

Wat veroorzaakt dijpijn

Slechte flexibiliteit en het niet kunnen opwarmen voordat u de loopband gebruikt, zijn veel voorkomende oorzaken van pijn in een spier, zoals die in de bovenste binnenkant van de dij. Volgens de website van de sportblessurekliniek kan een traan in de longusspier van de adductor, ook wel een liestrekking genoemd, pijn in de bovenste binnenzijde van de dij veroorzaken na het gebruik van een loopband. Spierkrampen kunnen ook pijn veroorzaken in de bovenste binnenkant van de dij na het lopen op een loopband. Krampen zijn vaak het gevolg van langdurige trainingen, uitdroging en vermoeidheid. Zelden kunnen medische aandoeningen zoals een samengedrukte zenuw, arteriosclerose of diabetes pijn in een spier veroorzaken na het trainen.

Pijnbehandelingen van bovenbeen

In gevallen van milde pijn in de bovenste binnenzijde van de dij na het lopen op een loopband, kan thuisbehandeling zoals rust, ijs en elevatie van het aangedane been pijn verminderen. Het voorzichtig strekken van de spieren in de liesstreek kan ook helpen de pijn in de bovenste binnenkant van de dij te verminderen, zegt de website over sportletsels. Als de pijn het lopen belemmert, kunnen artsen het gebruik van krukken aanbevelen totdat de pijn afneemt. Voor matige of ernstige spierspanningen of -scheuren kunnen patiënten massage-therapie, fysiotherapie of een operatie nodig hebben om de spier te herstellen.

het voorkomen

Wanneer u een loopband gebruikt, kan het langzaam verhogen van de snelheid en de helling tijdens een training helpen pijn in de bovenste binnenkant van de dij te voorkomen. Daarnaast kan het enkele keren per dag spannen van de spieren van de dijen en billen en opwarmen voordat en afkoelen na het gebruik van de loopband ook kan helpen bovenbeenpijn te voorkomen. Het uitvoeren van spierversterkende oefeningen zoals squats kan ook helpen pijn in de bovenste binnenkant van de dij te voorkomen, aldus de website van de National Library of Medicine.