Wat veroorzaakt bicepspijn bij het heffen van gewichten?

Voor veel enthousiaste lifters zijn de biceps spieren een punt van trots en een essentieel hulpmiddel - de spieren worden gebruikt in de meeste armliften en daarom zijn ze op verschillende manieren bestand tegen dagelijkse stress. Maar als u pijn ervaart in de biceps spier, kan dit aanleiding tot alarm zijn. Het is belangrijk dat spieren als deze voorzichtig zijn en het risico op het verergeren van een blessure laag houden om het gebruik van de spier te behouden. De eerste stap in de behandeling is het identificeren van de waarschijnlijke oorzaak van uw pijn.

Een man doet een bicep curl met een halter. (Afbeelding: Djordje_Stojiljkovic / iStock / Getty Images)

Identificatie

Het is belangrijk om te focussen op wat voor soort pijn u ervaart om een ​​goede inschatting te maken van de oorzaak en de ernst van uw pijn. Als je doffe, brandende pijnen ervaart die je voelde tijdens het trainen, suggereert dit een veel ander - en minder problematisch - soort pijn dan scherpe, plotselinge pijnen die optreden als gevolg van tillen.

Spierpijn

Wanneer spierpijn dof en brandend is, hoeft u zich waarschijnlijk niet veel zorgen te maken - de meest waarschijnlijke oorzaak is een eenvoudige spierpijn, die kan optreden na een intensieve training die de spieren verbaast. Hoewel men lange tijd dacht dat dit werd veroorzaakt door de opbouw van melkzuur, wordt spierpijn eigenlijk veroorzaakt door microscopische tranen en spanningen in je spiervezels. Deze verwondingen zijn onbeduidend, maar ze kunnen enkele dagen duren om te genezen en je in de tussentijd ongemakkelijk te laten.

Stammen en tranen

Scherpe, plotselinge pijnen in de biceps spier kunnen een spanning of zelfs een traan van de biceps suggereren. Dit kan soms gemakkelijk te identificeren zijn - zwelling en ontsteking komen vaak voor, en zelfs een gedeeltelijk gescheurde biceps kan niet op dezelfde niveaus presteren als normaal. Als je een van deze hebt opgelopen, is het belangrijk om een ​​trainer of arts te ontmoeten om de verwonding te laten bekijken. Deze letsels kunnen worden genezen, maar ze duren veel langer en kunnen leiden tot de ontwikkeling van littekenweefsel in de biceps.

overwegingen

Als je alleen last hebt van pijn in je spieren, is het in veel gevallen veilig om gewoon door te gaan met je training. Als de pijn ernstig is, kan het in uw beste belang zijn om de dag vrij te nemen of een lichtere trainingsregime uit te voeren, omdat de pijn wijst op een groot aantal spiervezels die gewond zijn. Scherpe en plotselinge pijnen, aan de andere kant, suggereren meer ernstige spier- of zelfs structurele schade in de biceps. In dit geval moet u zich onthouden van tillen, de biceps strijken en een arts bezoeken als de locatie na een paar dagen niet verbetert..