Wat zijn de gezondheidsvoordelen van fysiek fit zijn?

Sommige mensen stuiteren uit bed, gooien hun loopwerk aan en vrolijken vrolijk de weg af voor hun ochtendoefening. Anderen slaan op de snooze-knop en slepen zichzelf naar de sportschool als ze kunnen, omdat ze al die tijd medelijden met zichzelf hebben. Lichaamsbeweging kost veel mensen veel moeite, maar de voordelen zijn enorm als je nadenkt over de mogelijke gezondheidsverbetering die het met zich meebrengt. Voor degenen die het risico lopen gewond te raken als excuus om niet te oefenen, zeggen de Centers for Disease Control and Prevention dat het risico minimaal is in vergelijking met de potentiële voordelen. Overleg echter met uw arts voordat u met een nieuw trainingsregime begint, om er zeker van te zijn dat u een plan volgt dat goed werkt voor u. Houd er ook rekening mee dat de voordelen van fysieke fitheid het grootst zijn in de context van een algeheel gezond dieet en levensstijl.

Man loopt op het strand (Afbeelding: Ryan McVay / Digital Vision / Getty Images)

Cardiovasculaire gezondheid

Mensen die regelmatig sporten, hebben een verlaagd risico op cardiovasculaire problemen zoals hartaandoeningen en beroerten in vergelijking met mensen die niet geschikt zijn, aldus de CDC. Slechts 2,5 uur matige lichaamsbeweging geeft deze week regelmatig dit voordeel, maar mensen die meer bewegen, kunnen het risico zelfs nog meer verminderen. Matige activiteit, volgens de Harvard School of Public Health, is activiteit die je laat zweten maar je tegelijkertijd laat praten. Een fysiek fit en actief persoon neigt ook naar een lagere bloeddruk en een lager cholesterolgehalte dan een zittend persoon.

Metabolische gezondheid

Mensen die lichamelijk fit zijn, hebben minder last van metabole problemen zoals diabetes type 2 en metabool syndroom, merkt de CDC op. Als iemand metabool syndroom heeft, heeft ze enkele of al deze problemen; hoge bloedsuikerspiegel, hoge bloeddruk, hoge triglyceriden, overtollig buikvet en lipoproteïne met lage dichtheid ("goed" cholesterol). Hoe meer lichaamsbeweging iemand regelmatig doet, hoe minder kans ze heeft om deze gezondheidsproblemen te ontwikkelen. (Hier en elders zijn dit algemene resultaten, het is nog steeds mogelijk om deze problemen te ontwikkelen, zelfs als u regelmatig oefent, daarom zijn regelmatige medische controles belangrijk.)

Kanker risico

De Harvard School of Public Health zegt dat mensen die fit zijn mogelijk een lager risico hebben op het ontwikkelen van bepaalde kankers. Deze omvatten darmkanker bij zowel mannen als vrouwen en borstkanker bij vrouwen, en onderzoek wijst uit dat endometriumkanker bij vrouwen en longkanker bij beide geslachten mogelijk ook positief kan worden beïnvloed door fit te blijven..

Bot sterkte

Osteoporose is een aandoening waarbij botten kwetsbaarder worden en breuken waarschijnlijker zijn. Dit wordt geassocieerd met ouder worden, maar de Harvard School of Public Health zegt dat fit blijven helpt het risico op dit te verkleinen. Voorbeelden van nuttige activiteiten zijn stevige wandelingen, dansen en krachttraining. Dit zijn gewichtdragende oefeningen die de spier dwingen om aan het bot te trekken, waardoor de botten worden beïnvloed om sterker te worden om met de stress om te gaan. Botten sterk houden helpt ook het risico op fracturen te verminderen.

Mentale gezondheid

Fysiek fit blijven heeft niet alleen invloed op het fysieke lichaam. De Harvard School of Public Health zegt dat regelmatige lichaamsbeweging de stemming stimuleert en mogelijk depressies kan helpen verminderen. Mensen die fit zijn, hebben mogelijk ook minder last van slapen en als u fit blijft terwijl u ouder wordt, kunt u mogelijk ook een afname in cognitieve vaardigheden helpen voorkomen.

lang leven

De CDC zegt dat fit blijven een van de belangrijkste dingen is die je kunt doen om je levensduur te verlengen. Mensen die ongeveer 7 uur per week actief zijn, zegt de CDC, hebben ongeveer 40 procent minder kans om vroeg te sterven dan mensen met meer zittend leven. Bovendien zijn oudere ouderen over het algemeen minder snel geneigd om te vallen of hebben ze problemen die de dagelijkse beweging en activiteiten beïnvloeden dan degenen die minder fit zijn.