Wat zijn de voordelen van ochtend fietsen?
Als het gaat om cardio-workouts, is fietsen een van de beste opties. Fietsen verhoogt je cardiovasculaire conditie zonder je heupen en knieën te belasten zoals lopen en lopen. Of je nu meedoet aan een spin-klasse in een plaatselijke sportschool of springt op een fiets om buiten te fietsen, fietsen in de ochtend biedt specifieke voordelen voor je welzijn, gezondheid en gewichtsverlies doelen.
Een vroege fietstocht kan uw energie een boost geven en uw ochtendkoffie-gewoonte helpen vervangen. (Afbeelding: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images)Verbeter uw vermogen om te slapen
Fietser (Afbeelding: stefanschurr / iStock / Getty Images)Als je 's ochtends buiten fietst, laat je je ogen vallen voor die eerste paar glimpjes ochtendzon. Dat is genoeg om te beginnen met het circadiane ritme - de interne cyclus die de slaap regelt. Ochtendlicht blootstelling, gecombineerd met lichaamsbeweging, kan u helpen om slaapstoornissen zoals slapeloosheid te overwinnen. In tegenstelling, fietsen en andere vormen van lichaamsbeweging doen in de late namiddag of avond, kunnen de cycli van uw lichaam uit balans brengen en het voor u moeilijker maken om te slapen.
Vervang uw koffie gewoonte
Vervang je koffie gewoonte (Afbeelding: Polka Dot Images / Polka Dot / Getty Images)Als je je 's morgens slaperig of slaperig voelt, pak dan een fietsstuur in plaats van naar je koffie te grijpen. Vroege workouts verbeteren de endorfinespiegel van je lichaam - hormonen die je helpen je goed te voelen en een natuurlijk "hoog" gevoel te creëren - en ook je bloedsomloop te vergroten, waardoor je energiek wordt en je wakker wordt. Je verbeterde humeur en hogere niveaus van energie zullen vaak enkele uren na je training aanhouden, dus je hoeft je geen zorgen te maken over het post-cafeïnecrash dat vaak gebeurt wanneer je afhankelijk bent van koffie en andere stimulerende middelen voor je ochtendboost.
Skip Over Schedule Conflicts
Weekplanner (Afbeelding: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images)Lichaamsbeweging zou een prioriteit moeten zijn in uw leven, dankzij de vele gezondheidsvoordelen die het biedt. Helaas, als je wacht tot het einde van je drukke dag om uit te werken, kan het plannen van conflicten, werkproblemen en familieproblemen een breed scala aan roadblocks creëren voor je fietsdoelen. Fietsen in de ochtend voordat je dag begint helpt dit allemaal te voorkomen. In feite vertelt de coördinator van de Amerikaanse Council on Exercise, Julia Valentour, "US News & World Report" dat mensen die 's morgens sporten, er langer aan vasthouden.
Draai dat extra gewicht af
Afvallen (afbeelding: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)Als je fietst om zijn gewichtsverliesvoordelen, biedt ochtend fietsen je verschillende gezondheidsvoordelen voor dit specifieke doel. Dat is de reden waarom veel professionele fietsers van vasten fietsen houden: de praktijk van fietsen in de ochtend voor het eten van voedsel. Als je dat wel doet, kan je lichaam meer van zijn vetreserves verbranden, met professionele fietsers en professionele bodybuilders die meestal 20 minuten lang vasten aan cardio. Een extra voordeel: als je die pedalen aan het begin van je dag draait, verhoog je het metabolisme van je lichaam gedurende de rest van je dag, wat je verder helpt om meer calorieën te verbranden en een gezond gewicht te behouden.
