Wat zijn de voordelen van een duiksnorkel?

Of u nu fitness-zwemmer bent, een amateur-triatleet of een Olympisch-kaliber zwemmer, een deel van uw training met een snorkel zwemmen kan uw slagtechniek en lichaamshouding ten goede komen. Je zwemprestaties zijn afhankelijk van de coördinatie van je armbewegingen, rotatie van je kern, efficiënte zijademhaling en een ontspannen fladderende kick. Een snorkel specifiek voor zwemmen - zoals de Finis Swimmer's Snorkel - stelt u in staat om u te concentreren op de juiste lichaamspositie, kernrotatie door de zwemslag, ontspannen armbewegingen en een consistente kick door het zij-ademende element van zwemmen te verwijderen.

Een jong meisje zwemt met een snorkel in een zwembad. (Afbeelding: FtLaudGirl / iStock / Getty Images)

Lichaamspositie

Veel zwemmers hebben de neiging om te zwemmen met hun ogen gericht op de tegenoverliggende zwembadmuur in plaats van op de bodem van het zwembad. Dit zorgt ervoor dat je heupen en benen onder het wateroppervlak vallen, wat de weerstand verhoogt tijdens het zwemmen door het water. Andere zwemmers kijken te ver naar beneden, wat ook de weerstand verhoogt, omdat hun lichaam volledig onder het oppervlak is ondergedompeld. Een zwemspecifieke snorkel, gemonteerd aan de voorkant van je gezicht, helpt je te focussen op het handhaven van je hoofdpositie op het wateroppervlak, met je ogen een paar centimeter voor je gericht op de bodem van het zwembad. Als je hoofd te hoog of te ver naar beneden ligt, krijg je water in je snorkel.

Kernrotatie

Veel zwemmers hebben de neiging om hun hoofd mee te draaien met hun kern, wat u alleen moet doen als u uw hele lichaam draait om te ademen. Omdat het snorkel het onderdeel aan de zijkant van de snorkel verwijdert, kunt u zich tijdens het snorkelen concentreren op de kernrotatie terwijl u uw hoofd stil houdt en uw ogen op één plek onder water concentreert. Als je je hoofd te ver heen en weer beweegt, zul je voelen dat de snorkel mee beweegt en kun je er zelfs water in krijgen.

Arm slagen

Een efficiënte armslag omvat een krachtige armvanger van 90 graden door het water, een ontspannen armwagen boven het water en altijd een arm voor je uit. Met de snorkel oefen je beroerteoefeningen die op elk van deze elementen nul zijn en elimineert je de noodzaak om te ademen. De zijademhaling kan uw slag rechtstreeks veranderen door uw lichaamspositie te veranderen. Het kan ook indirect veroorzaken dat je de armefficiëntie verliest door je vermoeidheid te vergroten. Als je de snorkel draagt, kun je oefeningen doen met de arm, zoals freestyle-inhaaloefeningen, terwijl je lichaamspositie en kernrotatie eerder worden vermeld..

Kicking

Een consistente flutter kick, met je enkels ontspannen en je hielen breken gewoon het wateroppervlak, versterken je kernrotatie en stuwen je lichaam naar voren; echter, zijademhaling kan bij veel zwemmers leiden tot een arrhythmische schop, waardoor ze minder goed hun hart kunnen draaien en sneller kunnen vermoeien. Zwemmen met een snorkel stelt je in staat om je te richten op een consistente kick zonder je aan te passen om in te ademen. Wanneer u de snorkel uittrekt en normaal gaat zwemmen, kunt u beter een consistente, efficiënte trap opnemen.

overwegingen

Hoewel een snorkel u kan helpen om de zwemtechniek te verbeteren, moet u zwemmen zonder de snorkel om het zij-ademhalingselement te oefenen in combinatie met uw lichaamspositie, kernrotatie, slag van de arm en trap. Effectieve zijademhaling verbetert uw algehele efficiëntie en uithoudingsvermogen in het water, waardoor u langere trainingen en races zult doorstaan. Je kunt snorkelzwemmen opnemen in je warming-up of cooling-down, of je kunt high-intensity zwemsets afwisselen met ontspannen snorkelzwemmen.