Manieren om Barbell-gewichten te beveiligen
Tenzij je je medegym-leden wilt laten klauteren om uit de weg te gaan, moet je je gewichten veiligstellen voor de halter. Geen van de klemmen of kragen is moeilijk te achterhalen, maar als u niet zeker weet of u ze correct bevestigt, vraag het dan.
Een vrouw heft een barbell op. (Afbeelding: InnerVisionPRO / iStock / Getty Images)barbells
Halters zijn lange, stalen balken met verwijderbare verzwaarde platen aan elk uiteinde. Bij één type halter zijn de gewichten permanent aan beide uiteinden bevestigd. Het andere type barbell kan meerdere schijven bevatten, variërend in gewicht tussen 5 en 100 pond, maar de gewichten zijn afneembaar. Door uw barbellgewichten te beveiligen, blijven ze van de metalen balk glijden en letsel veroorzaken. Zoals beschreven door het Internationaal Olympisch Comité, zijn kragen de apparaten die haltergewichten beveiligen door de stang strak buiten de verzwaarde platen te omringen. Het type kraag dat u gebruikt om uw halters te bevestigen, hangt af van uw voorkeur en het type halter.
Quicklee-halsbanden
Een Quicklee-halsband lijkt op een 3-inch lange metalen of plastic buis met een iets smallere buis in de buitenlaag. Deze kragen werken op halters met geribbelde uiteinden, die van schroefdraad voorziene halters worden genoemd en die met gladde metalen uiteinden. Om een Quicklee-halsband vast te maken, trekt u de buitenste laag van de buis weg van de binnenlaag en schuift u de kraag, de buitenlaag als eerste, op de lange halterstang. Maak de buitenste laag los, zodat deze de binnenste buis bedekt, waardoor de kraag strak om de staaf wordt bevestigd. Het beveiligen van Quicklee-halsbanden vereist geen extra gereedschap of tonnen armkracht, waardoor ze nuttig zijn voor beginnende gewichtheffers.
Spin-Lock-halsbanden
Het toepassen van een spin-lock kraag - die eruit ziet als grote, twee-laags bouten - vereist correct losschroeven van de twee lagen weg van elkaar zodat de kraag los genoeg is om op de barbell te schuiven. Het vastdraaien van de spin-lock kraag vereist dat de lagen naar elkaar toe worden geschroefd totdat ze strak aanvoelen. Deze halsbanden werken alleen op halters met draadeinden. Door de twee lagen meerdere keren tegen elkaar te spinnen, krijgt u meer veiligheid als u zwaardere gewichten vasthoudt. Het nadeel van deze kragen is dat ze ook aanzienlijke lichaamskracht vereisen om volledig vast te zetten.
Klemkragen
Klembanden zijn als onder druk staande springveren die de gewichten van de barbell op hun plaats houden. Een stuk metaal wordt vier of vijf keer opgerold voordat het vertakt in twee gevulde tanden. Door de pinnen in de klemkraag in te drukken, wordt het opgerolde metaal losgemaakt, zodat u de klem op de halter kunt schuiven. Wanneer de pennen worden losgemaakt, wordt de spoel rond de barbell strakker. Klembanden beveiligen gewichten op gladde of van schroefdraad voorziene halters. Hoewel deze halsbanden niet lang hoeven te worden toegepast, vereist het indrukken van de twee tanden de sterkte van de onderarm.
Opschroefbare kragen
Barbells met draadeinden vereisen schroefkragen. De kragen hebben een boutvormig bovenniveau met een gladde metalen ring aan de onderkant. Het aanbrengen van een opschroefbare kraag vereist het losmaken van de twee niveaus door het bovenste stuk van de bodem los te schroeven en vervolgens op de lange halter te schuiven. Schroeven van het bovenste niveau naar de onderste metalen ring zorgt ervoor dat de kraag op zijn plaats blijft.
Drukkragen
Een drukkraag is een boutvormige kraag met een eraan bevestigde metalen cirkel eronder en twee vleugelmoeren aan weerszijden. Om de kraag vast te zetten, schuift u hem over de stang en gebruikt u een tang om elke vleugelmoer te verdraaien totdat deze volledig rond de stang wordt vastgedraaid. Drukkragen zijn de duurste van alle barbell kragen. Met de juiste toepassing bieden ze ook de beste beveiliging voor zwaardere lasten. Drukkragen zijn het type kragen die Olympische gewichtheffers gebruiken bij het concurreren. Als u gewogen platen snel wilt vervangen, moet u weten dat drukkragen meer tijd nodig hebben om goed te worden aangebracht in vergelijking met andere soorten kragen.
