Soorten spiercontractie tijdens hardlopen
De bewegingen die plaatsvinden tijdens dergelijke activiteiten zijn te wijten aan de samentrekking van skeletspieren die botten aantrekken die bewegen op flexibele draaipunten of gewrichten. De verschillende soorten samentrekkingen die optreden tijdens skeletale spieren tijdens het rennen zijn isotone concentrische en isotone excentrische contracties. Samentrekkingen komen ook voor in je langzame twitch en snelle spiervezels.
Een vrouw rent stadiontrappen op. (Afbeelding: lzf / iStock / Getty Images)Concentrisch en zonderling
Spiersamentrekking omvat de interactie van microscopische filamenten van actine en myosine in elke spiercel, of vezel, waarin vingervormige uitsteeksels op het myosinefilament grijpen en trekken aan elk actine-filament. Wanneer deze samentrekking resulteert in het verkorten van de spier, zoals bij de hefbeweging van een bicepskrul, wordt dit een concentrische samentrekking genoemd. Contractie die optreedt als uw spier langer wordt onder stress, bijvoorbeeld het verlagen van het gewicht in een biceps curl, wordt een excentrieke samentrekking genoemd.
Isotonisch en isometrisch
De meest typische spiercontracties zijn die welke resulteren in beweging zoals de verkorting van spieren in concentrische samentrekkingen of verlenging in excentrische samentrekkingen. Contractie geassocieerd met dergelijke beweging wordt isotonische contractie genoemd. Stel je voor dat je probeert een onroerend goed, zoals een lange halter, met 1000 lbs op te tillen. van het gewicht. Je spieren zouden samentrekken, spanning zou ontwikkelen maar er zou niets bewegen en je spier zou niet verkorten. Dit type contractie, spanning zonder verkorting, wordt een isometrische contractie genoemd.
Concentrische contracties tijdens hardlopen
Tijdens de loopbeweging, de actie van het verhogen van uw dij en het buigen van uw knie concentrische isotonische samentrekkingen van uw heup flexor en knie flexor (hamstring) spieren. Terwijl je je been strekt om van de grond te duwen in de beweging die je voortstuwt, zijn je heupextensoren (hamstrings, gluteus maximus) en knie-extensor (quadriceps) spieren bezig met concentrische isotonische samentrekkingen
Excentrische samentrekkingen tijdens hardlopen
Excentrieke isotonische samentrekkingen komen vooral voor tijdens afdalingen. Tijdens een normale, vlakke run trekken de knie-extensoren of quadriceps spieren samen om uw been recht te maken. Bij het afdalen, zullen de quadriceps excentrisch samentrekken als je knie begint te buigen na contact met de grond in een poging om te voorkomen dat je knie te ver en te snel buigt. Bovendien trekt de tibialis anterieure spier aan de voorkant van uw scheen ook excentrisch samen om de neerwaartse beweging van uw voet te regelen nadat uw hiel het loopvlak raakt.
Fast-Twitch en Slow-Twitch
Elk van je spieren is gemaakt van een combinatie van twee soorten spiercellen, of vezels, die bekend staan als snelle en langzame vezels. Fast-twitch vezels zijn precies dat, ze samentrekken snel maar zijn niet in staat tot lang uithoudingsvermogen. Slow-twitch-vezels, terwijl ze langzamer samentrekken, kunnen gemakkelijk uithoudingsgebeurtenissen aan. Wanneer u begint te lopen in een relatief langzaam tempo, doet u dat met overwegend slow-twitch vezelsamentrekkingen. Naarmate je sneller gaat, rekruteer je meer van de snelstrengvezels om samen te trekken.
