De beste manier om spiermelk te nemen
Muscle Milk is een aanvullend product gemaakt door het bedrijf CytoSport. Het bevat een verscheidenheid aan eiwitten en lipiden om vet te helpen verbranden en spieren te produceren. Elke portie bevat 32 gram eiwit en 348 calorieën. Volgens de fabrikant wordt Muscle Milk het best gebruikt tijdens en na een training om de spiergroei te bevorderen en te helpen bij herstel. Houd er rekening mee dat geen van de effecten die door de fabrikant van Muscle Milk zijn geclaimd, is beoordeeld door de Food and Drug Administration.
Spiermelk is een supplement. (Afbeelding: pavlinec / iStock / Getty Images)Stap 1
Koop het geconcentreerde poeder van Muscle Milk. De kant-en-klare versie kost meer en heeft dezelfde voedingswaarden als het concentraat. Smaak keuzes omvatten aardbei banaan, vanille, mokka latte, chocolade munt chip en pindakaas chocolade. Je kunt het product kopen via voedingsdistributeurs zoals GNC.
Stap 2
Voeg twee maatschepjes van het concentraat toe aan een blender. Voeg 10 ons water toe en meng. Als u een dikkere consistentie en een hoger aantal voedingsstoffen wilt, moet u in plaats daarvan vetvrije melk gebruiken. Je kunt het poeder en de vloeistof met de hand mengen als je geen blender bij de hand hebt. Roer tot al het poeder is opgelost.
Stap 3
Bereid een shake voor tijdens je training. Je eerste portie Muscle Milk moet tijdens je training plaatsvinden, volgens de makers van het product. Ze beweren dat de groeivoedingstoffen in de shake je trainingssessies kunnen helpen optimaliseren. Drink tijdens het sporten samen met water.
Stap 4
Houd de spierafbraak tot een minimum beperkt door onmiddellijk na het sporten een andere portie te gebruiken, volgens de gebruiksaanwijzing van de Muscle Milk. Als u de shakes niet van tevoren kunt klaarmaken, kunt u in plaats daarvan de klaar-om-te drinken Muscle Milk-drank gebruiken.
Stap 5
Drink je laatste portie Muscle Milk voor het slapengaan, per fabrikant. Terwijl je lichaam 's nachts vast, kan het spierweefsel afbreken en het gebruiken voor energie. Het drinken van spiermelk voorafgaand aan de slaap verhindert dat dit gebeurt, meldt de fabrikant.
Dingen die je nodig hebt
Spiermelkconcentraat
blender
Tip
Muscle Milk bevat wel melk en soja-ingrediënten. Vermijd het product als u allergisch bent voor deze items.
