Het beste contact vechtsporten voor iemand in de leeftijd van 50 jaar
Veel van de oude Shaw Bros. martial arts-films spelen de mystiek van de wijze oude meester uit. Zeker, de ster van de film is de helft van zijn leeftijd, geript en krijgt het meisje, maar de meester kan de student verslaan met alleen zijn pink. De boodschap hier is dat martiale wijsheid de jeugd overtroeft. Zelfs als de student 50 is, kan hij nog steeds een lonende krijgstraining volgen.
Een hogere mens beoefent vechtsporten op een strand. (Afbeelding: Digital Vision / Digital Vision / Getty Images)Kies wijs, sprinkhaan
De beste krijgskunst voor iemand boven de 50 zou kunnen afhangen van de stijl. De meeste stijlen zijn onderverdeeld in slaan en worstelen. Opvallende kunst zoals Muy Thai en Savat maken gebruik van trappen en stoten. Grappling-kunst zoals judo omvat inzendingen, worpen en spelden. Kies er een. Er zijn stijlen zoals Mixed Martial Arts die de twee mixen, maar die hebben de neiging om een lange hersteltijd aan te roepen. Ze zijn niet ontworpen voor oudere volwassenen.
Braziliaanse JuJitsu voor grappling
Een groot deel van BJJ wordt besteed aan sparren met een aerobe 50 procent -intensiteit, zodat je technisch complexe passes en inzendingen kunt verfijnen. Er zijn minder bewegingen met een hoge impact dan bij andere grappling arts, wat zich vertaalt in minder slijtage van het lichaam. Er zijn werptechnieken, maar veel scholen richten zich op grondwerk. Wat nog belangrijker is, BJJ ontwikkelt gripsterkte en heupmobiliteit die verslechteren met de leeftijd en onbruikbaar worden na de leeftijd van 50.
Iedereen Wing Chun Tonight
Terwijl Chinese Kung Fu vol staat met sierlijke vormen zoals de Shaolin Five Animal Style, is Wing Chun sober en direct. De meeste stakingen zijn open handen (zoals verondersteld een gesloten vuist) en richten zich op snelheid en niet op rauwe kracht. Het is ideaal voor 50-plussers die misschien niet de brute kracht van hun jongere dagen hebben.
Zorg goed voor je lichaam
Vechtsporten kunnen kracht, cardio en mobiliteit verbeteren. Overtrainingen kunnen desastreuze gevolgen hebben, vooral voor mensen ouder dan 50. Geef jezelf genoeg tijd om te herstellen tussen harde trainingssessies. Ongeacht stijl, deel je tijd tussen contact sparring en boortechnieken. Als je verliefd wordt op een stijl, kom je vijf dagen per week in de verleiding om lessen te volgen. Beperk je gedurende de eerste twee maanden tot twee tot drie dagen training.
