De gemiddelde golfsnelheden voor dames
De swingsnelheid van de gemiddelde vrouwelijke golfer is 65 km / uur, schreef Tom Wishon in 'Tien dingen waarvan je dacht dat je het wist over golfclubs.' Omdat een vrouw minder kracht van het bovenlichaam heeft dan een man, zijn haar swingsnelheden meestal lager. Door goede klaveren te gebruiken, je bovenlichaam en kernkracht te verbeteren en de houding te verbeteren, kun je de afstand van je slagen maximaliseren.
Gebruik gewogen klaveren om de swingsnelheid te verbeteren. (Afbeelding: Comstock / Stockbyte / Getty Images)Gemiddelde snelheden
De gemiddelde swingsnelheid van een vrouwelijke LPGA-speler is 94 km / u met de bestuurder en 78 mph met de 6 ijzeren, volgens gegevens verzameld door TrackMan. Het is vergelijkbaar met een rijsnelheid van 113 mph en een 6-ijzersnelheid van 92 mph op de PGA Tour. De gemiddelde zwaaisnelheid van een vrouw met lange rijprestaties toont snelheden van 105 tot 120 mph, volgens het boek van Wishon. De amateur van de vrouw heeft daarentegen een langzamere swing-snelheid van de bestuurder, volgens TrackMan: een scratch of betere golfer is gemiddeld 90 mph; een 10-handicapper gemiddeld 83 mph; en een 15-handicapper schommelt met een snelheid van 79 mph.
Meer Loft dan Tiger
Om je swingsnelheid te vertalen naar maximale afstand, moet je het hok van de bestuurder afstemmen op je swingsnelheid. Terwijl mannelijke professionals, zoals Tiger Woods of John Daly, met swingsnelheden tot 120 mph en hoger, een lage loft kunnen gebruiken, zou de gemiddelde vrouwengolfspeler een hogere bestuurdershok moeten gebruiken om grotere afstanden te bereiken. De optimale driver loft voor een vrouwelijke golfer die de coureur 65 mph swingt is ongeveer 20 graden, volgens "Ik ben geen golfer, ik speel golf" door Greg Peddie. Totdat je een club kunt slingeren met 90 mph of sneller, zul je de bal niet zo ver slaan als je zou doen met een hok lager dan 15 graden, schreef Wishon.
Houding voor kracht
Longdrive-kampioen Lee Brandon werkt samen met golfers om hun houding te corrigeren, die vaak scheef staat van repetitief swingen met hun dominante arm, volgens Michael Lednovich, die schreef over Brandon in 'Southland Golf Magazine'. Brandon's mantra is "houding is gelijk aan kracht." Als je zwaait, moet je je navel naar binnen trekken, je schouders naar beneden duwen en je nek en ruggengraat verlengen. Beide zijden van je lichaam moeten gelijk werken om de kracht te maximaliseren die wordt gegenereerd door torsorotatie. Brandon warmt op door een bilaterale swing te maken met een coureur, een reeks van 10 schommels naar rechts en vervolgens naar links te sturen.
Specificiteit van een vrouwenschommel
Vrouwen gebruiken verschillende bewegingen in hun schommels dan mannen om te compenseren voor een lagere sterkte van het bovenlichaam. Een studie uit 2006, gepubliceerd in het "International Journal of Sports Medicine", beschreef hoe onderzoekers van de Universiteit van Rouen een opto-elektronisch systeem gebruikten om de golfschommeling van zeven mannelijke en vijf vrouwelijke golfers te bestuderen. Damesgolfspelers vertrouwen op schouder- en heuprotatie op de backswing om een brede swing te bereiken, terwijl mannen meer knieflexie gebruikten om hun gewicht naar de rechterkant van de backswing over te brengen. Hoewel de mechanica van een vrouwelijke en een mannelijke swing verschillen, heeft dat geen invloed op de swingsnelheden op een significante manier, suggereerden de onderzoekers.
Golfspieren versterken
Het versterken en uitrekken van je golfspieren verhoogt de swingsnelheid. Trainer Meredith Steyer, die schrijft voor de LPGA Golf Clinics for Women, stelt een 30 minuten durende thuistraining voor die bestaat uit: lunges, squats, pushups, supermans, bridges, planken en liggende wendingen. Met uitzondering van de plank, voer 15 tot 20 herhalingen uit van elke oefening voor drie sets. Deze lichaamsgewichttraining conditioneert uw golfspieren en vereist geen uitrusting.
