Tik op een pijnlijke pols voor boksen
Boxers wikkelen of plakken hun handen vaak af voor bescherming voordat ze hun handschoenen aantrekken. Het vastbinden om een pijnlijke pols te ondersteunen vereist echter een andere procedure. In plaats van een lichte, ondersteunende wikkel of een dunne laag flexibele tape, heeft een pijnlijke pols een grondige ondersteuning nodig van een zware toepassing van ouderwetse katoenen zink-oxide atletische tape. Een goede bandbaan beperkt de bewegingsvrijheid van de pols, maar laat de vingers en duim vrij om een goede vuist in de bokshandschoen te vormen.
Stap 1
Wikkel een enkele strook tape op de onderarm, net onder de pols. Wikkel nog een enkele strook rond de palm van de hand, ongeveer 1/2-inch onder de vingers. Deze stroken zijn de ankerpunten voor de polswikkel.
Stap 2
Begin een strook tape op de rug, of dorsale zijde van de ankerstrook aan de onderarm, aan de buitenkant van het pisiforme bot - het kleine, knobbelige bot aan de buitenkant van de pols. Laat de tape langs de achterkant van de hand lopen en knip deze af aan de duimverbinding. Start een andere strook tape op de dorsale kant van het onderarmanker onder de duim en laat deze over de rug van de hand lopen. Knip deze strip aan de zijkant van de hand, net onder de pink, om een X-patroon van tape op de achterkant van de hand te vormen.
Stap 3
Plak een vergelijkbaar X-patroon op de palm van de hand. Voer een strook tape van de zijkant van de pols onder de duim naar de ankerstrip onder de pink. Voer een tweede strook tape van de buitenkant van de pols in de buurt van het pisiforme bot naar het palmanker boven het duimgewricht.
Stap 4
Breng drie stroken tape direct langs de achterkant van de hand aan. Start de eerste strook op de achterkant van het onderarmanker, vlak bij de pisiform, en voer deze direct omhoog uit de hand naar het anker net onder de vingers. Ga naar de binnenkant van de pols en breng een tweede strook tape aan die de helft van de breedte van de eerste strook overlapt. Werk af met een derde strook die in lijn ligt met de wijsvinger en overlapt de tweede strook tape met de helft.
Stap 5
Breng een soortgelijke reeks rechte stroken aan langs de palm van de hand. Start de eerste strook op het voorarmanker, langs de buitenkant van de hand en knip deze net onder de pink. De tweede strook moet de helft van de breedte van de eerste overlappen. Laat de derde strook van het anker van de onderarm langs de binnenkant van de duimpad lopen en knip hem net onder de wijsvinger af.
Stap 6
Wikkel een enkele strook tape rond de onderkant van de tape, direct boven het anker van de onderarm. Wikkel nog een enkele strook tape rond het handpalmanker.
Dingen die je nodig hebt
Pre-wrap schuim
Atletische tape
Tip
Maak het plakwerk comfortabeler en vergemakkelijk de verwijdering van de tape door eerst de hand en pols in te wikkelen met voorverpakking van schuim.
